我们一致同意，为了健康，请坚持游泳锻炼

有人说过：健康是1，事业、财富、婚姻、名誉等等都是0，有了前面的1，后面的0才有价值，只有多多益善。如果第一个消失了，后面的零个数就无关紧要了。

2023年的到来，提醒忙碌的自己：我们每个人，身体，不仅属于自己，也属于整个家庭、整个社会。如果再不运动就晚了……所以，为了我们的健康，我们约定继续一起游泳！
你与健康的距离只是习惯。
国际社会提出了健康生活方式和行为十六个字：合理饮食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡。很多朋友说：这需要毅力，我没有毅力。
事实上，行为研究表明，坚持三周，初步成为习惯，三个月，稳定习惯，半年，牢固习惯。让我们采取行动来保护我们的健康。

想要减缓衰老过程吗？负重练习可以保持肌肉质量。
你知道人为什么会衰老吗？衰老的主要原因是肌肉流失。你看老人浑身发抖，他的肌肉就撑不住了，肌纤维是天生有多少，每个人就是多少，固定的，然后从30岁左右开始，如果不刻意锻炼肌肉，逐年流失，流失的速度还是很快的，到了75岁，肌肉还剩下多少？50%。一半没了。
所以运动，尤其是负重运动，是保存肌肉的最好方法。美国心脏协会和世界卫生组织都建议 65 岁及以上的人每周进行 2 到 3 次 8 到 10 次力量练习。而游泳是一项全身运动，锻炼到的肌肉群最多！
如果你不锻炼，那就太晚了。
世界卫生组织总结了世界四大死因，前三位死因是血压、吸烟、高血糖，第四位死因是缺乏运动。 每年全世界有超过三百万人因为缺乏运动而死亡，而我们现在的全民运动率，要求的运动率很低，几次全国调查基本都是百分之十，而中年人的运动率最低。每周运动3次以上，每次不少于半小时，运动强度相当于快走，满足这三个条件的人有多少？
通过生活方式和行为的调整，加强锻炼。那有什么作用呢？它可以预防80%的心脑血管疾病和2型糖尿病，可以预防55%的高血压，高血压指的是原发性高血压，因为有些高血压是由其他器官疾病引起的，不包括在内。还有什么可以预防的呢？40%的肿瘤，这是全球水平。对于我们国家来说，我国60%的肿瘤是可以预防的，因为我国大部分肿瘤都是由生活习惯和感染因素引起的。

我们每个人都有一个身体，不仅仅是我们自己的身体，我们对我们的家庭、对我们的孩子、对我们的父母、对社会都有责任。所以，我们一定要及早关注自己的身体健康，才能够承担起自己应该承担的责任。