A gba pe nitori ilera, jọwọ tọju ere idaraya odo

Diẹ ninu awọn eniyan ti sọ pe: ilera jẹ 1, iṣẹ, ọrọ, igbeyawo, orukọ rere ati bẹbẹ lọ jẹ 0, pẹlu iwaju 1, ẹhin 0 jẹ niyelori, nikan ni diẹ sii dara julọ.Ti akọkọ ba lọ, nọmba awọn odo lẹhin ko ṣe pataki.

2023 ti wa lati leti ara ẹni ti o nšišẹ: olukuluku wa, ara, kii ṣe ti ara wọn nikan, ṣugbọn tun gbogbo idile, gbogbo awujọ.Ti o ko ba ṣe adaṣe, yoo pẹ ju… Nitorina, a gba lati tẹsiwaju lati we papọ fun ilera wa!
Aaye laarin iwọ ati ilera jẹ aṣa nikan.
Awujọ kariaye ti fi awọn ọrọ mẹrindilogun siwaju fun igbesi aye ilera ati ihuwasi: ounjẹ ti o tọ, adaṣe iwọntunwọnsi, idaduro mimu ati ihamọ ọti, ati iwọntunwọnsi ọpọlọ.Ọpọlọpọ awọn ọrẹ sọ pe: eyi nilo ifarada, Emi ko ni agbara.
Ni otitọ, iwadii ihuwasi fihan pe titẹ si ọsẹ mẹta, lakoko di aṣa, oṣu mẹta, awọn ihuwasi iduroṣinṣin, idaji ọdun, awọn isesi to lagbara.Jẹ ki a gbe igbese lati daabobo ilera wa.

Ṣe o fẹ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo?Awọn adaṣe ti o ni iwuwo ṣe itọju iwọn iṣan.
Ṣe o mọ idi ti awọn eniyan ṣe dagba?Idi akọkọ ti ogbo ni pipadanu iṣan.Eyin a ri agba ti n wariri, isan re ko le dimu, okun isan ti bi melo, enikookan ni meloo, ti o wa titi, leyin naa lati bi ogbon odun, ti e ko ba moomo lo isan, lodun ti sonu. ti sọnu iyara jẹ ṣi gan sare, to 75 ọdún, bi Elo isan osi?50%.Idaji ti lọ.
Nitorinaa adaṣe, paapaa adaṣe ti o ni iwuwo, jẹ ọna ti o dara julọ lati tọju iṣan.Mejeeji Ẹgbẹ Ọkàn Amẹrika ati Ajo Agbaye ti Ilera ṣeduro pe awọn eniyan 65 ati agbalagba ṣe awọn adaṣe agbara mẹjọ si 10 ni igba meji si mẹta ni ọsẹ kan.Ati wiwẹ jẹ adaṣe gbogbo ara, ti o lo awọn ẹgbẹ iṣan julọ!
Ti o ko ba ṣe adaṣe, yoo pẹ ju.
Ajo Agbaye ti Ilera ṣe akopọ awọn okunfa pataki mẹrin ti agbaye, awọn okunfa mẹta akọkọ ti iku ni titẹ ẹjẹ, mimu siga, suga ẹjẹ ga, idi kẹrin ti iku ni aini adaṣe.Ni gbogbo ọdun, diẹ sii ju awọn eniyan miliọnu mẹta ni agbaye ku nitori aini adaṣe, ati oṣuwọn adaṣe ti orilẹ-ede lọwọlọwọ, oṣuwọn adaṣe ti o nilo jẹ kekere pupọ, ọpọlọpọ awọn iwadii orilẹ-ede jẹ ipilẹ ida mẹwa, ati pe awọn eniyan ti o dagba ni o kere ju adaṣe lọ. oṣuwọn.Ṣe adaṣe diẹ sii ju igba mẹta lọ ni ọsẹ, ko kere ju idaji wakati kan ni akoko kọọkan, adaṣe adaṣe deede si nrin iyara, eniyan melo ni pade awọn ipo mẹta wọnyi?
Nipasẹ igbesi aye ati atunṣe ihuwasi, mu idaraya lagbara.Ipa wo niyẹn ní?O le ṣe idiwọ 80 ida ọgọrun ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ati cerebrovascular ati iru àtọgbẹ 2, ati pe o le ṣe idiwọ ida 55 ti haipatensonu, eyiti o tọka si haipatensonu pataki, nitori diẹ ninu awọn titẹ ẹjẹ ti o ga ni a fa nipasẹ awọn arun ti awọn ara miiran, ko si.Kini ohun miiran le ni idaabobo?40% ti awọn èèmọ, iyẹn ni ipele agbaye.Fun orilẹ-ede wa, 60% ti awọn èèmọ ni Ilu China le ni idaabobo, nitori pupọ julọ awọn èèmọ ni Ilu China ni o fa nipasẹ awọn ihuwasi igbesi aye ati awọn okunfa àkóràn.

Olukuluku wa ni ara, kii ṣe tiwa nikan, a ni ojuse si idile wa, si awọn ọmọ wa, si awọn obi wa, si awujọ.Nítorí náà, a gbọ́dọ̀ kọbi ara sí ìlera tiwa fúnra wa ní kùtùkùtù kí a baà lè gba ojúṣe tí ó yẹ kí a gbé.