מי ר האב ן זי ך אפגערעדט , א ז פא ר דע ר געזונטע ר צולי ב האלט ן זי ך אוי ף שווימע ן איבונג

עטלעכע מענטשן האָבן געזאָגט: געזונט איז 1, קאַריערע, עשירות, חתונה, שעם און אַזוי אויף זענען 0, מיט די פראָנט 1, די צוריק 0 איז ווערטפול, נאָר די מער די בעסער.אויב דער ערשטער איז ניטאָ, די נומער פון זעראָס נאָך עס טוט נישט ענין.

2023 איז געקומען צו דערמאָנען די פאַרנומען זיך: יעדער פון אונדז, דער גוף, געהערט ניט בלויז צו זיך, אָבער אויך די גאנצע משפּחה, די גאנצע געזעלשאַפט.אויב איר טאָן ניט געניטונג, עס וועט זיין צו שפּעט... דעריבער, מיר מסכים צו האַלטן שווימען צוזאַמען פֿאַר אונדזער געזונט!
די ווייַטקייט צווישן איר און געזונט איז בלויז אַ געוווינהייטן.
די אינטערנאציאנאלע געמיינדע האט פאָרגעשטעלט זעכצן ווערטער פֿאַר געזונט לייפסטייל און נאַטור: גלייַך דיעטע, מעסיק געניטונג, סמאָוקינג ופהער און אַלקאָהאָל ריסטריקשאַן, און פסיכאלאגישן וואָג.אַ סך פֿרײַנד זאָגן: דאָס פֿאָדערט אויסהאַלטונג, איך האָב נישט קיין ווילן.
אין פאַקט, נאַטוראַל פאָרשונג ווייזט אַז סטיקינג צו דרייַ וואָכן, טכילעס ווערן אַ געוווינהייטן, דריי חדשים, סטאַביל געוווינהייטן, האַלב אַ יאָר, האַרט געוווינהייטן.זאל ס נעמען קאַמף צו באַשיצן אונדזער געזונט.

ווילן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס?וואָג-שייַכעס עקסערסייזיז ופהיטן מוסקל מאַסע.
צי איר וויסן וואָס מענטשן עלטער?די הויפּט סיבה פון יידזשינג איז מוסקל אָנווער.איר זען די אַלט מענטש ציטערניש, זיין מאַסאַלז קענען נישט האַלטן, די מוסקל פיברע איז געבוירן ווי פילע, יעדער מענטש איז ווי פילע, פאַרפעסטיקט, און דעמאָלט פון וועגן 30 יאר אַלט, אויב איר טאָן ניט דיליבראַטלי געניטונג מאַסאַלז, יאָר דורך יאָר פאַרפאַלן, פאַרפאַלן גיכקייַט איז נאָך זייער שנעל, צו 75 יאר אַלט, ווי פיל מוסקל לינקס?50%.האַלב איז ניטאָ.
אַזוי געניטונג, ספּעציעל וואָג-שייַכעס געניטונג, איז דער בעסטער וועג צו ופהיטן מוסקל.ביידע די אמעריקאנער האַרץ אַססאָסיאַטיאָן און די וועלט געזונט ארגאניזאציע רעקאָמענדירן אַז מענטשן 65 און עלטער טאָן 8-10 שטאַרקייט עקסערסייזיז צוויי צו דריי מאָל אַ וואָך.און שווימערייַ איז אַ גאַנץ גוף געניטונג, עקסערסייזינג די מערסט מוסקל גרופּעס!
אויב איר טאָן ניט געניטונג, עס וועט זיין צו שפּעט.
די וועלט געזונט ארגאניזאציע סאַמערייזיז די וועלט 'ס פיר הויפּט סיבות פון טויט, די ערשטע דריי סיבות פון טויט זענען בלוט דרוק, סמאָוקינג, הויך בלוט צוקער, דער פערט סיבה פון טויט איז מאַנגל פון געניטונג.יעדער יאָר, מער ווי דריי מיליאָן מענטשן אַרום די וועלט שטאַרבן ווייַל פון פעלן פון געניטונג, און אונדזער קראַנט נאציאנאלע געניטונג קורס, די פארלאנגט געניטונג קורס איז זייער נידעריק, עטלעכע נאציאנאלע סערווייז זענען בייסיקלי צען פּראָצענט, און מיטל-אַלט מענטשן זענען די לאָואַסט געניטונג קורס.געניטונג מער ווי דריי מאָל אַ וואָך, ניט ווייניקער ווי אַ האַלב שעה יעדער מאָל, געניטונג ינטענסיטי עקוויוואַלענט צו שנעל גיין, ווי פילע מענטשן טרעפן די דריי באדינגונגען?
דורך לייפסטייל און נאַטור אַדזשאַסטמאַנט, פארשטארקן געניטונג.וואָס ווירקונג טוט דאָס האָבן?עס קענען פאַרמייַדן 80 פּראָצענט פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער און סערעבראָוואַסקולאַר חולאתן און טיפּ 2 צוקערקרענק, און עס קענען פאַרמייַדן 55 פּראָצענט פון כייפּערטענשאַן, וואָס רעפערס צו יקערדיק כייפּערטענשאַן, ווייַל עטלעכע פון ​​די הויך בלוט דרוק איז געפֿירט דורך חולאתן פון אנדערע אָרגאַנס, ניט אַרייַנגערעכנט.וואָס אַנדערש קענען זיין פּריווענטיד?40% פון טומאָרס, דאָס איז די גלאבאלע מדרגה.פֿאַר אונדזער לאַנד, 60% פון די טומאָרס אין טשיינאַ קענען זיין פּריווענטיד, ווייַל רובֿ פון די טומאָרס אין טשיינאַ זענען געפֿירט דורך לעבעדיק געוווינהייטן און ינפעקטיאָוס סיבות.

יעדער פון אונדז האט אַ גוף, ניט נאָר אונדזער אייגן, מיר האָבן אַ פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו אונדזער משפּחה, צו אונדזער קינדער, צו אונדזער עלטערן, צו געזעלשאַפט.דעריבער, מיר מוזן באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אונדזער אייגן גשמיות געזונט פרי צו קענען צו נעמען די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט וואָס מיר זאָל קענען צו נעמען.