די הויפּט צייט פון שווימען איז 40 מינוט און נעמט איר אין וויסנשאַפֿט
אַרץ און מער מענטשן ינקאָרפּערייט שווימערייַ אין זייער טויגיקייט רוטין.אָבער, פילע מענטשן אָפט אַרייַן די בעקן, וועט פאַרברענגען שעה אין די וואַסער, אין פאַקט, דאָס איז פאַלש, די גאָלדען צייט פֿאַר שווימערייַ זאָל זיין 40 מינוט.
40 מינוט פון געניטונג קענען דערגרייכן אַ זיכער געניטונג ווירקונג, אָבער אויך וועט נישט מאַכן מענטשן צו מיד.גלייקאַדזשין, וואָס איז סטאָרד אין די מאַסאַלז און לעבער פון דעם גוף, איז די הויפּט מאַטעריע וואָס גיט ענערגיע ווען שווימערייַ.פֿאַר די ערשטער 20 מינוט, דער גוף רילייז מערסטנס אויף קאַלאָריעס פון גלייקאַדזשין;נאָך 20 מינוט, דער גוף וועט ברעכן אַראָפּ פעט פֿאַר ענערגיע.דעריבער, פֿאַר מענטשן מיט דער ציל צו פאַרלירן וואָג, 40 מינוט קענען שפּילן אַ ראָלע אין פאַרלירן וואָג.
אין דערצו, די וואַסער אין דרינענדיק שווימערייַ פּאָאָלס כּולל קלאָרין, און ווען קלאָרין ינטעראַקץ מיט שווייס, עס פארמען ניטראָגען טריטשלאָרידע, וואָס קענען לייכט שעדיקן אויגן און האַלדז.א נייַע לערנען אין די פאַרייניקטע שטאַטן ווייזט אַז אָפט אַקסעס צו קלאָרין מער שווימערייַ פּאָאָלס, און די שאָדן צו דעם גוף, פיל מער ווי די בענעפיץ פון שווימערייַ צו דעם גוף, אָבער די קאָנטראָל פון שווימערייַ צייט קענען ויסמיידן דעם שאָדן.
צום סוף, זאָל מען אַלעם דערמאָנען, אַז ווײַל וואַסער איז אַ גוטער היץ־אָנפירער, איז די טערמאַל־קאָנדוקטיוויטעט 23 מאָל ווי פֿון לופט, און דער מענטשלעכער קערפּער פֿאַרלירט היץ אין וואַסער 25 מאָל שנעלער ווי אין לופט.אויב מענטשן ווייקן אין וואַסער פֿאַר צו לאַנג, די גוף טעמפּעראַטור טראפנס צו שנעל, עס וועט זיין בלוי ליפן, ווייַס הויט, ציטערניש דערשיינונג.
דעריבער, אָנהייבער סווימערז זאָל נישט בלייַבן אין די וואַסער פֿאַר צו לאַנג יעדער מאָל.אין אַלגעמיין, 10-15 מינוט איז בעסטער.איידער איר אַרייַן די וואַסער, וואָרמינג עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן ערשטער, דעמאָלט שפּריץ דעם גוף מיט קאַלט וואַסער, און וואַרטן ביז דער גוף אַדאַפּט זיך צו די וואַסער טעמפּעראַטור איידער איר אַרייַן די וואַסער.
