רודער סטיקס: ענכאַנסינג דיין בעקן וואָרקאָוט

ווען עס קומט צו וואַסער טויגיקייט, שווימערייַ איז אָפט אין די פראָנט פון אונדזער מחשבות.עס איז אַ ויסגעצייכנט פול-גוף ווערקאַוט וואָס ינוואַלווז קייפל מוסקל גרופּעס און גיט אַ נידעריק-פּראַל געניטונג אָפּציע.אָבער, צו מאַקסאַמייז די בענעפיץ פון דיין בעקן ווערקאַוט, איר זאל וועלן צו באַטראַכטן ינקאָרפּערייטינג רודער סטיקס אין דיין רוטין.

 

רודער סטיקס, אויך באקאנט ווי שווימען פּאַדאַלז אָדער וואַסער האַנט פּאַדאַלז, זענען אַ פּשוט אָבער עפעקטיוו געצייַג וואָס קענען פאַרגרעסערן דיין שווימערייַ דערפאַרונג.די דעוויסעס זענען דיזיינד צו זיין וואָרן אויף דיין הענט בשעת איר שווימען.דאָ ס וואָס זיי זענען אַ גרויס דערצו צו דיין בעקן ווערקאַוט:

 

1. געוואקסן קעגנשטעל:

רודער סטיקס פאַרגרעסערן די ייבערפלאַך געגנט פון דיין הענט, קריייטינג מער קעגנשטעל אין די וואַסער.דעם צוגעלייגט קעגנשטעל פאָרסעס דיין מאַסאַלז צו אַרבעטן האַרדער, פּראַוויידינג אַ מער טשאַלאַנדזשינג ווערקאַוט.ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט בויען שטאַרקייַט און ענדעראַנס מער יפישאַנטלי.

 

2. ימפּרוווד טעכניק:

שווימערייַ מיט רודער סטיקס קענען העלפן איר פאָקוס אויף דיין שווימערייַ טעכניק.ווען דיין הענט מאַך דורך די וואַסער מיט געוואקסן קעגנשטעל, איר וועט ווערן מער אַווער פון דיין האַנט פּלייסמאַנט, אָרעם ציען און קוילעלדיק מאַך מאַקאַניקס.דעם כייטאַנד וויסיקייַט קענען פירן צו בעסער פאָרעם און אַ מער עפעקטיוו שווימען.

 

3. טאַרגעטעד מוסקל באַשטעלונג:

רודער סטיקס ונטערשטרייַכן ספּעציפיש מוסקל גרופּעס.דיין פּלייצעס, צוריק, און געווער וועט פילן די ברענען ווי איר מאַכט דורך די וואַסער.דעם טאַרגעטעד מוסקל באַשטעלונג קענען העלפן טאָן און פארשטארקן די געביטן, וואָס איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר מענטשן וואָס זוכן צו פֿאַרבעסערן זייער אויבערשטער גוף שטאַרקייַט.

 

4. גיכקייַט און ענדעראַנס:

דורך ינקאָרפּערייטינג רודער סטיקס אין דיין בעקן ווערקאַוט, איר קענען פאַרבעסערן דיין שווימערייַ גיכקייַט און ענדעראַנס.די געוואקסן קעגנשטעל און מוסקל באַשטעלונג קענען איבערזעצן צו בעסער פאָרשטעלונג אין די וואַסער אָן דאַווקע ינקריסינג דיין מי.

 

5. ווערסאַטאַליטי:

רודער סטיקס זענען ווערסאַטאַל מכשירים.איר קענען נוצן זיי פֿאַר פאַרשידן שווימערייַ עקסערסייזיז, אַזאַ ווי פרעעסטילע, באַקסטראָוק, ברוסט סטראָוק און פלאַטערל.אין דערצו, זיי קענען זיין געוויינט דורך סווימערז פון אַלע לעוועלס, פון ביגינערז צו אַוואַנסירטע אַטליץ.

 

6. נידעריק פּראַל:

איינער פון די באַטייַטיק אַדוואַנטידזשיז פון שווימערייַ מיט רודער סטיקס איז אַז עס איז אַ נידעריק-פּראַל ווערקאַוט.עס איז גרינג אויף די דזשוינץ, מאכן עס אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר יענע מיט שלאָס ווייטיק אָדער ינדזשעריז.די רידוסט פּראַל ינשורז אַז איר קענען הנאה אַ לאַנג, סאַסטיינאַבאַל בעקן ווערקאַוט רוטין.

 

אין מסקנא, אויב איר זוכט צו הייבן דיין בעקן ווערקאַוט, באַטראַכטן ינקאָרפּערייטינג רודער סטיקס.די פּשוט אָבער עפעקטיוו מכשירים קענען העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין שווימערייַ דערפאַרונג, פאַרגרעסערן קעגנשטעל און פֿאַרבעסערן דיין טעכניק.צי איר זענט אַ יקספּיריאַנסט שווימער אָדער אַ אָנהייבער, רודער סטיקס זענען אַ ווערטפול דערצו צו דיין וואַסער טויגיקייט רוטין.ונטערטוקנ זיך אין די FSPA בעקן, רימען דיין רודער סטיקס און גרייט זיך פֿאַר אַן ינוויגערייטינג און ריוואָרדינג ווערקאַוט!