פֿאַרבעסערן דיין שווימערייַ פאָרשטעלונג מיט שווימען טראַינינג בעלץ
שווימען טריינינג בעלץ זענען אַ ווערסאַטאַל און ינוואַליאַבאַל געצייַג פֿאַר סווימערז פון אַלע לעוועלס, צי איר זענט אַ אָנהייבער טריינג צו פֿאַרבעסערן דיין סקילז אָדער אַ אַוואַנסירטע אַטלעט וואָס זוכט צו נעמען דיין פאָרשטעלונג צו דער ווייַטער מדרגה.די בעלץ פאָרשלאָגן עטלעכע שליסל אַדוואַנטידזשיז אין די FSPA בעקן:
1. קעגנשטעל טריינינג:שווימען טריינינג בעלץ צושטעלן קעגנשטעל אין די וואַסער, העלפּינג צו בויען שטאַרקייַט און ענדעראַנס.ווען איר צוטשעפּען די בעלץ אַרום דיין טאַליע און זיכער זיי צו די FSPA בעקן ברעג אָדער אַ סטיישאַנערי כייפעץ, איר קענען שווימען קעגן די קעגנשטעל, וואָס סימיאַלייץ די געפיל פון שווימערייַ אין עפענען וואַסער.דעם קעגנשטעל טריינינג ניט בלויז ינקריסיז דיין מוסקל מאַכט אָבער אויך ימפּרוווז דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט.
2. מאַך ראַפינירטקייַט:פֿאַר יענע וואָס זוכן צו שליימעסדיק זייער שווימערייַ סטראָקעס, די שווימען טריינינג בעלץ זענען אַ ויסגעצייכנט הילף.זיי געבן איר צו פאָקוס אויף דיין טעכניק אָן קעסיידער זאָרג וועגן בעכעסקעם פלאָוט.איר קענען יזאָלירן ספּעציפיש אַספּעקץ פון דיין מאַך, ווי אָרעם באַוועגונג אָדער פוס בריק, און מאַכן נייטיק אַדזשאַסטמאַנץ צו שווימען מער יפישאַנטלי.
3. ענדעראַנס בילדינג:שווימען טריינינג בעלץ זענען אַן אידעאל געצייַג פֿאַר דיסטאַנסע טריינינג.סווימערז קענען נוצן זיי צו פאַרברייטערן זייער ווערקאַוץ אָן די נויט צו דרייען אַרום קעסיידער.דורך שווימערייַ אין פּלאַץ מיט די שווימען טריינינג גאַרטל, איר קענען פאַרגרעסערן דיין ענדעראַנס און אַרבעט אויף דיין פּייסינג.
4. ינדזשורי ריכאַבילאַטיישאַן:פֿאַר די ריקאַווערד פון ינדזשעריז, שווימען טריינינג בעלץ פאָרשלאָגן אַ נידעריק-פּראַל אָפּציע.די בויאַאַנסי פון די וואַסער ראַדוסאַז די דרוק אויף דזשוינץ און מאַסאַלז, מאכן עס אַ זיכער ברירה פֿאַר ריכאַבילאַטיישאַן און מיינטיינינג טויגיקייַט בעשאַס אָפּזוך.
5. ינטערוואַל טראַינינג:ינטערוואַל טריינינג איז אַ עפעקטיוו וועג צו בוסט דיין שווימערייַ פאָרשטעלונג.שווימען טריינינג בעלץ מאַכן עס גרינג צו דורכפירן מעהאַלעך ווערקאַוץ דורך אַדזשאַסטינג די קעגנשטעל לעוועלס אָדער דורך וועריינג די ינטענסיטי פון דיין שווימען.
6. עפענען וואסער סימיאַליישאַן:אויב איר זענט אַ טריאַטהלעטע אָדער אָפֿן וואַסער שווימער, שווימען טריינינג בעלץ צושטעלן אַ מיטל צו סימולירן די אַנפּרידיקטאַבאַל טנאָים פון עפענען וואַסער אין אַ קאַנטראָולד בעקן סוויווע.דאָס איז ספּעציעל נוציק ווען פּריפּערינג פֿאַר קאַמפּאַטישאַנז.
אין מסקנא, שווימערייַ טריינינג בעלץ זענען אַ ווערסאַטאַל געצייַג וואָס קענען נוץ סווימערז אין פילע וועגן.צי איר ציל צו פֿאַרבעסערן דיין טעכניק, בויען שטאַרקייט אָדער נאָר באַקומען אַ גוט ווערקאַוט, די בעלץ פאָרשלאָגן אַן עפעקטיוו און עפעקטיוו לייזונג.ינקאָרפּערייטינג זיי אין דיין שווימען טריינינג רוטין קענען העלפֿן איר דערגרייכן דיין שווימערייַ גאָולז און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק וואַסער דערפאַרונג.אַזוי, אויב איר האָט נישט שוין, באַטראַכטן געבן אַ שווימען טריינינג גאַרטל בעשאַס דיין ווייַטער יאַזדע צו די FSPA בעקן.דיין גוף און דיין פאָרשטעלונג אין די וואַסער וועט דאַנקען איר.
