Chúng ta đồng ý rằng vì sức khỏe nên hãy tiếp tục tập thể dục bơi lội

Có người đã nói: sức khỏe là 1, sự nghiệp, phú quý, hôn nhân, danh tiếng v.v. đều là 0, trước 1, sau 0 mới quý giá, chỉ có càng nhiều càng tốt.Nếu cái đầu tiên biến mất thì số số 0 sau nó không còn quan trọng nữa.

Năm 2023 đã đến để nhắc nhở bản thân bận rộn: mỗi chúng ta, thân thể, không chỉ thuộc về mình mà còn thuộc về cả gia đình, toàn xã hội.Nếu không tập thể dục thì đã quá muộn… Vì vậy, chúng tôi thống nhất sẽ tiếp tục bơi cùng nhau vì sức khỏe của mình!
Khoảng cách giữa bạn và sức khỏe chỉ là một thói quen.
Cộng đồng quốc tế đã đưa ra 16 từ về lối sống và hành vi lành mạnh: chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục vừa phải, cai thuốc lá và hạn chế uống rượu, cân bằng tâm lý.Nhiều bạn nói: việc này cần sự kiên trì, mình không có ý chí.
Thực tế, nghiên cứu hành vi cho thấy, kiên trì trong ba tuần, ban đầu trở thành thói quen, ba tháng, thói quen ổn định, nửa năm, thói quen vững chắc.Hãy hành động để bảo vệ sức khỏe của chúng ta.

Bạn muốn làm chậm quá trình lão hóa?Các bài tập giảm cân bảo tồn khối lượng cơ bắp.
Bạn có biết tại sao con người già đi không?Nguyên nhân chính của lão hóa là mất cơ bắp.Bạn thấy ông già run rẩy, cơ bắp không giữ được, sợi cơ sinh ra bao nhiêu, mỗi người bao nhiêu, cố định, rồi từ khoảng 30 tuổi trở đi, nếu không cố ý rèn luyện cơ bắp, năm này qua năm khác sẽ mất đi, Tốc độ mất đi vẫn rất nhanh, đến 75 tuổi, còn lại bao nhiêu cơ bắp?50%.Một nửa đã biến mất.
Vì vậy, tập thể dục, đặc biệt là các bài tập chịu sức nặng, là cách tốt nhất để bảo tồn cơ bắp.Cả Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Tổ chức Y tế Thế giới đều khuyến nghị những người từ 65 tuổi trở lên nên thực hiện 8 đến 10 bài tập sức mạnh từ 2 đến 3 lần một tuần.Và bơi lội là bài tập vận động toàn thân, vận động nhiều nhóm cơ nhất!
Nếu bạn không tập thể dục thì sẽ quá muộn.
Tổ chức Y tế Thế giới tổng hợp bốn nguyên nhân gây tử vong chính trên thế giới, ba nguyên nhân gây tử vong đầu tiên là huyết áp, hút thuốc, lượng đường trong máu cao, nguyên nhân gây tử vong thứ tư là thiếu tập thể dục.Hàng năm, hơn ba triệu người trên thế giới chết vì thiếu tập thể dục, và tỷ lệ tập thể dục quốc gia hiện nay của chúng ta, tỷ lệ tập thể dục bắt buộc rất thấp, một số cuộc khảo sát quốc gia về cơ bản là 10%, và người trung niên là nhóm tập thể dục thấp nhất tỷ lệ.Một tuần nhiều hơn ba lần, mỗi lần không ít hơn nửa giờ, cường độ vận động tương đương với đi bộ nhanh, có bao nhiêu người đáp ứng được ba điều kiện này?
Thông qua lối sống và điều chỉnh hành vi, tăng cường tập thể dục.Điều đó có tác dụng gì?Nó có thể ngăn ngừa 80% bệnh tim mạch, mạch máu não và bệnh tiểu đường loại 2, và nó có thể ngăn ngừa 55% bệnh tăng huyết áp, tức là tăng huyết áp vô căn, bởi vì một số trường hợp huyết áp cao là do bệnh của các cơ quan khác, không bao gồm.Những gì khác có thể được ngăn chặn?40% khối u, đó là mức độ toàn cầu.Đối với nước ta, 60% các khối u ở Trung Quốc có thể phòng ngừa được, bởi phần lớn các khối u ở Trung Quốc là do thói quen sinh hoạt và yếu tố lây nhiễm.

Mỗi chúng ta đều có một cơ thể, không chỉ của riêng mình, chúng ta còn có trách nhiệm với gia đình, với con cái, với cha mẹ, với xã hội.Vì vậy, chúng ta phải sớm quan tâm đến sức khỏe thể chất của mình để có thể gánh vác những trách nhiệm mà lẽ ra chúng ta phải đảm nhận.