Thời gian bơi chính là 40 phút và đưa bạn vào khoa học

ore và ngày càng có nhiều người kết hợp bơi lội vào thói quen tập thể dục của họ.Tuy nhiên, nhiều người thường xuyên xuống hồ bơi, ngâm mình hàng giờ trong nước, thực tế điều này là sai lầm, thời gian vàng để bơi lội là 40 phút.
40 phút tập thể dục có thể đạt được hiệu quả tập luyện nhất định nhưng cũng không khiến mọi người quá mệt mỏi.Glycogen được dự trữ trong cơ và gan của cơ thể, là chất chính cung cấp năng lượng khi bơi lội.Trong 20 phút đầu tiên, cơ thể chủ yếu dựa vào lượng calo từ glycogen;Trong 20 phút nữa, cơ thể sẽ phân hủy chất béo để lấy năng lượng.Vì vậy, đối với những người có mục đích giảm cân, 40 phút có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân.
Ngoài ra, nước trong bể bơi trong nhà còn chứa clo, khi clo tương tác với mồ hôi sẽ tạo thành nitơ triclorua, dễ gây tổn thương mắt và cổ họng.Một nghiên cứu mới ở Hoa Kỳ cho thấy việc thường xuyên tiếp xúc với clo trong bể bơi nhiều hơn và tác hại đối với cơ thể vượt xa lợi ích của việc bơi lội đối với cơ thể, nhưng việc kiểm soát thời gian bơi có thể tránh được tác hại này.

Cuối cùng, chúng ta nên nhắc nhở mọi người rằng vì nước là chất dẫn nhiệt tốt nên độ dẫn nhiệt gấp 23 lần không khí và cơ thể con người mất nhiệt trong nước nhanh hơn 25 lần so với trong không khí.Nếu người ngâm mình trong nước quá lâu, nhiệt độ cơ thể giảm quá nhanh sẽ có hiện tượng môi xanh, da trắng, run rẩy.

Vì vậy, người mới tập bơi không nên ở dưới nước quá lâu mỗi lần.Nói chung, 10-15 phút là tốt nhất.Trước khi xuống nước, nên thực hiện các bài tập làm nóng cơ thể trước, sau đó tắm cơ thể bằng nước lạnh và đợi cho đến khi cơ thể THÍCH ỨNG với nhiệt độ nước rồi mới xuống nước.