Biz sog'liq uchun suzish bilan shug'ullanishni davom ettirishga kelishib oldik

Ba'zilar: salomatlik - 1, mansab, boylik, nikoh, obro' va boshqalar - 0, old tomoni 1, orqa tomoni - 0 qadrli, qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi.Agar birinchisi yo'qolgan bo'lsa, undan keyingi nollarning soni muhim emas.

2023 yil band bo'lgan odamni eslatish uchun keldi: har birimiz, tanamiz nafaqat o'zimizga, balki butun oilaga, butun jamiyatga tegishli.Mashq qilmasangiz, kech bo'ladi... Shuning uchun sog'lig'imiz uchun birga suzishni davom ettirishga kelishib oldik!
Siz va sog'lik o'rtasidagi masofa faqat odatdir.
Xalqaro hamjamiyat sog'lom turmush tarzi va xulq-atvori uchun o'n oltita so'zni ilgari surdi: oqilona ovqatlanish, o'rtacha jismoniy mashqlar, chekishni tashlash va spirtli ichimliklarni cheklash, psixologik muvozanat.Ko'p do'stlar aytadilar: bu sabr-toqatni talab qiladi, menda iroda yo'q.
Aslida, xulq-atvor tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, uch haftaga yopishib, dastlab odat bo'lib, uch oy, barqaror odatlar, yarim yil, qattiq odatlar.Keling, sog'lig'imizni himoya qilish uchun harakat qilaylik.

Qarish jarayonini sekinlashtirmoqchimisiz?Og'irlikni ko'tarish mashqlari mushak massasini saqlaydi.
Bilasizmi, nima uchun odamlar qariydi?Qarishning asosiy sababi mushaklarning yo'qolishidir.Siz cholning titrayotganini, mushaklari ushlab turolmasligini, mushak tolasi qancha tug'ilganini ko'rasiz, har bir odam qancha, sobit, keyin taxminan 30 yoshdan boshlab, agar siz mushaklarni ataylab mashq qilmasangiz, yildan-yilga yo'qoladi, yo'qolgan tezlik hali ham juda tez, 75 yoshgacha, qancha mushak qoldi?50%.Yarim ketdi.
Shunday qilib, jismoniy mashqlar, ayniqsa og'irlikni ko'tarish mashqlari mushaklarni saqlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi.Amerika yurak assotsiatsiyasi ham, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ham 65 va undan katta yoshdagi odamlarga haftasiga ikki-uch marta sakkizdan 10 tagacha kuch mashqlarini bajarishni tavsiya qiladi.Va suzish - bu butun tanani mashq qilish, eng ko'p mushak guruhlarini mashq qilish!
Agar mashq qilmasangiz, juda kech bo'ladi.
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti dunyoda o'limning to'rtta asosiy sababini sarhisob qiladi, o'limning dastlabki uchta sababi qon bosimi, chekish, qon shakarining ko'tarilishi, o'limning to'rtinchi sababi - jismoniy mashqlar etishmasligi.Har yili dunyo bo'ylab uch milliondan ortiq odam jismoniy mashqlar etishmasligi tufayli vafot etadi va bizning hozirgi milliy jismoniy mashqlar darajasi, talab qilinadigan mashqlar darajasi juda past, bir nechta milliy so'rovlar asosan o'n foizni tashkil etadi va o'rta yoshli odamlar eng past jismoniy mashqlar. darajasi.Haftada uch martadan ko'proq mashq qiling, har safar yarim soatdan kam bo'lmagan mashq qiling, mashqlar intensivligi tez yurishga teng, bu uchta shartga qancha odam javob beradi?
Turmush tarzi va xulq-atvorni sozlash orqali jismoniy mashqlarni kuchaytiring.Buning qanday ta'siri bor?Bu yurak-qon tomir va serebrovaskulyar kasalliklar va 2-toifa diabetning 80 foizini oldini oladi va gipertenziyaning 55 foizini oldini oladi, bu esa asosiy gipertenziyani anglatadi, chunki yuqori qon bosimining bir qismi boshqa organlarning kasalliklaridan kelib chiqadi, shu jumladan emas.Yana nimani oldini olish mumkin?40% shishlar, bu global daraja.Mamlakatimiz uchun Xitoyda o'smalarning 60% oldini olish mumkin, chunki Xitoyda o'smalarning aksariyati yashash odatlari va yuqumli omillar tufayli yuzaga keladi.

Har birimizning tanamiz bor, faqat o‘zimiz emas, oilamiz, farzandlarimiz, ota-onalarimiz, jamiyat oldidagi mas’uliyatimiz bor.Shuning uchun biz o'z zimmamizga olishimiz kerak bo'lgan mas'uliyatni o'z zimmamizga olishimiz uchun o'z jismoniy sog'lig'imizga erta e'tibor berishimiz kerak.