Suzishning asosiy vaqti 40 daqiqani tashkil etadi va sizni fanga olib boradi

ruda va ko'proq odamlar suzishni o'zlarining fitnes mashg'ulotlariga kiritmoqdalar.Biroq, ko'p odamlar ko'pincha hovuzga kiradilar, suvda soatlab vaqt o'tkazadilar, aslida bu noto'g'ri, suzish uchun oltin vaqt 40 daqiqa bo'lishi kerak.
40 daqiqalik jismoniy mashqlar ma'lum bir mashq effektiga erishishi mumkin, ammo odamlarni juda charchatmaydi.Tananing mushaklari va jigarida saqlanadigan glikogen suzish paytida energiya beradigan asosiy moddadir.Dastlabki 20 daqiqada organizm asosan glikogendan olinadigan kaloriyalarga tayanadi;Yana 20 daqiqada tana energiya uchun yog'larni parchalaydi.Shuning uchun, vazn yo'qotish maqsadi bo'lgan odamlar uchun 40 daqiqa vazn yo'qotishda rol o'ynashi mumkin.
Bundan tashqari, yopiq suzish havzalaridagi suv xlorni o'z ichiga oladi va xlor ter bilan o'zaro ta'sirlashganda, u ko'z va tomoqqa osonlikcha zarar etkazadigan azot trikloridini hosil qiladi.Amerika Qo'shma Shtatlarida o'tkazilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, xlorga ko'proq suzish havzalariga tez-tez kirish va tanaga zarari suzishning tanaga foydasidan ancha ustundir, ammo suzish vaqtini nazorat qilish bu zarardan qochishi mumkin.

Va nihoyat, barchaga eslatib o'tamizki, suv yaxshi issiqlik o'tkazuvchisi bo'lganligi sababli, issiqlik o'tkazuvchanligi havonikidan 23 baravar ko'pdir va inson tanasi suvdagi issiqlikni havoga qaraganda 25 marta tezroq yo'qotadi.Agar odamlar uzoq vaqt davomida suvga cho'ktirilsa, tana harorati juda tez tushadi, ko'k lablar, oq teri, titroq hodisasi bo'ladi.

Shuning uchun, boshlang'ich suzuvchilar har safar suvda uzoq vaqt qolmasligi kerak.Umuman olganda, 10-15 daqiqa eng yaxshisidir.Suvga kirishdan oldin avval isinish mashqlarini bajarish kerak, so'ngra tanani sovuq suv bilan yuvib tashlang va suvga kirishdan oldin tananing suv haroratiga moslashishini kuting.