ہم نے اتفاق کیا کہ صحت کی خاطر تیراکی کی ورزش جاری رکھیں

بعض لوگوں نے کہا ہے: صحت 1 ہے، کیریئر، دولت، شادی، شہرت وغیرہ 0 ہیں، سامنے 1 کے ساتھ، پیچھے 0 قیمتی ہے، صرف اتنا ہی بہتر ہے۔اگر پہلا ختم ہو جائے تو اس کے بعد صفر کی تعداد سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔

2023 مصروف نفس کو یاد دلانے کے لیے آیا ہے: ہم میں سے ہر ایک، جسم، نہ صرف اپنا، بلکہ پورے خاندان، پورے معاشرے کا۔اگر آپ ورزش نہیں کرتے ہیں تو بہت دیر ہو جائے گی… اس لیے، ہم نے اپنی صحت کی خاطر ایک ساتھ تیراکی کرنے پر اتفاق کیا!
آپ اور صحت کے درمیان فاصلہ صرف ایک عادت ہے۔
بین الاقوامی برادری نے صحت مند طرز زندگی اور رویے کے لیے سولہ الفاظ پیش کیے ہیں: مناسب خوراک، اعتدال پسند ورزش، تمباکو نوشی اور شراب نوشی پر پابندی، اور نفسیاتی توازن۔بہت سے دوست کہتے ہیں: اس کے لیے استقامت کی ضرورت ہے، میرے پاس قوتِ ارادی نہیں ہے۔
حقیقت میں، رویے کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تین ہفتوں تک چپکی ہوئی، ابتدائی طور پر ایک عادت بن جاتی ہے، تین مہینے، مستحکم عادات، آدھے سال، ٹھوس عادات.آئیے اپنی صحت کے تحفظ کے لیے اقدامات کریں۔

عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنا چاہتے ہیں؟وزن اٹھانے کی مشقیں پٹھوں کے بڑے پیمانے کو محفوظ رکھتی ہیں۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ لوگ بوڑھے کیوں ہوتے ہیں؟بڑھاپے کی سب سے بڑی وجہ پٹھوں کی کمی ہے۔آپ بوڑھے کو کانپتے ہوئے دیکھتے ہیں، اس کے پٹھے پکڑ نہیں سکتے، پٹھوں کا ریشہ کتنے پیدا ہوتا ہے، ہر شخص کتنے، فکسڈ، اور پھر تقریباً 30 سال کی عمر سے، اگر آپ جان بوجھ کر پٹھوں کی ورزش نہیں کرتے تو سال بہ سال ضائع ہوتے ہیں، کھو رفتار اب بھی بہت تیز ہے، 75 سال کی عمر میں، کتنا پٹھوں کو چھوڑ دیا؟50%آدھا چلا گیا ہے۔
لہذا ورزش، خاص طور پر وزن اٹھانے والی ورزش، پٹھوں کو محفوظ رکھنے کا بہترین طریقہ ہے۔امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن اور ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن دونوں تجویز کرتے ہیں کہ 65 سال اور اس سے زیادہ عمر کے افراد ہفتے میں دو سے تین بار آٹھ سے 10 طاقت کی ورزشیں کریں۔اور تیراکی ایک پورے جسم کی ورزش ہے، جس میں سب سے زیادہ پٹھوں کے گروپوں کی ورزش ہوتی ہے!
اگر آپ ورزش نہیں کرتے ہیں تو بہت دیر ہو جائے گی۔
عالمی ادارہ صحت نے دنیا میں موت کی چار بڑی وجوہات کا خلاصہ کیا، موت کی پہلی تین وجوہات میں بلڈ پریشر، سگریٹ نوشی، ہائی بلڈ شوگر، موت کی چوتھی وجہ ورزش کی کمی ہے۔ہر سال دنیا بھر میں تیس لاکھ سے زیادہ لوگ ورزش نہ کرنے کی وجہ سے موت کے منہ میں چلے جاتے ہیں، اور ہماری موجودہ قومی ورزش کی شرح، مطلوبہ ورزش کی شرح بہت کم ہے، کئی قومی سروے بنیادی طور پر دس فیصد ہیں، اور درمیانی عمر کے لوگ سب سے کم ورزش کرتے ہیں۔ شرحہفتے میں تین بار سے زیادہ ورزش، ہر بار آدھے گھنٹے سے کم نہیں، ورزش کی شدت تیز چلنے کے برابر، کتنے لوگ ان تین شرائط پر پورا اترتے ہیں؟
طرز زندگی اور رویے کی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے، ورزش کو مضبوط بنائیں۔اس کا کیا اثر ہوتا ہے؟یہ 80 فیصد قلبی اور دماغی امراض اور ٹائپ 2 ذیابیطس کو روک سکتا ہے، اور یہ 55 فیصد ہائی بلڈ پریشر کو روک سکتا ہے، جس سے مراد ضروری ہائی بلڈ پریشر ہے، کیونکہ کچھ ہائی بلڈ پریشر دیگر اعضاء کی بیماریوں کی وجہ سے ہوتا ہے، اس میں شامل نہیں۔اور کیا روکا جا سکتا ہے؟40% ٹیومر، یہ عالمی سطح پر ہے۔ہمارے ملک کے لیے، چین میں 60% ٹیومر کو روکا جا سکتا ہے، کیونکہ چین میں زیادہ تر رسولیاں رہنے کی عادتوں اور متعدی عوامل کی وجہ سے ہوتی ہیں۔

ہم میں سے ہر ایک کا ایک جسم ہے، نہ صرف ہمارا، ہماری ذمہ داری ہے اپنے خاندان کے لیے، اپنے بچوں کے لیے، اپنے والدین کے لیے، معاشرے کے لیے۔لہٰذا، ہمیں اپنی جسمانی صحت پر جلد توجہ دینی چاہیے تاکہ وہ ذمہ داری اٹھا سکیں جو ہمیں لینے کے قابل ہونا چاہیے۔