تیراکی کا پرائم ٹائم 40 منٹ ہے اور آپ کو سائنس میں لے جاتا ہے۔

ایسک اور زیادہ لوگ تیراکی کو اپنے فٹنس روٹین میں شامل کر رہے ہیں۔تاہم، بہت سے لوگ اکثر پول میں داخل ہوتے ہیں، پانی میں گھنٹوں گزاریں گے، حقیقت میں، یہ غلط ہے، تیراکی کے لئے سنہری وقت 40 منٹ ہونا چاہئے.
ورزش کے 40 منٹ ایک مخصوص ورزش اثر حاصل کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی لوگوں کو زیادہ تھکاوٹ نہیں کرے گا.گلائکوجن، جو جسم کے پٹھوں اور جگر میں ذخیرہ ہوتا ہے، وہ اہم مادہ ہے جو تیراکی کے دوران توانائی فراہم کرتا ہے۔پہلے 20 منٹ کے لیے، جسم زیادہ تر گلیکوجن سے حاصل ہونے والی کیلوریز پر انحصار کرتا ہے۔مزید 20 منٹ میں، جسم توانائی کے لیے چربی کو توڑ دے گا۔اس لیے وزن کم کرنے کا مقصد رکھنے والے افراد کے لیے 40 منٹ وزن کم کرنے میں کردار ادا کر سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ، انڈور سوئمنگ پولز کے پانی میں کلورین ہوتی ہے، اور جب کلورین پسینے کے ساتھ تعامل کرتی ہے، تو یہ نائٹروجن ٹرائکلورائیڈ بناتی ہے، جو آنکھوں اور گلے کو آسانی سے نقصان پہنچا سکتی ہے۔امریکہ میں ہونے والی ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ سوئمنگ پولز میں کلورین کی کثرت سے رسائی، اور جسم کو پہنچنے والے نقصان، تیراکی کے جسم کو پہنچنے والے فوائد سے کہیں زیادہ ہے، لیکن تیراکی کے وقت پر کنٹرول اس نقصان سے بچ سکتا ہے۔

آخر میں، ہمیں سب کو یاد دلانا چاہیے کہ چونکہ پانی ایک اچھا ہیٹ کنڈکٹر ہے، اس لیے تھرمل چالکتا ہوا سے 23 گنا زیادہ ہے، اور انسانی جسم ہوا کی نسبت 25 گنا زیادہ تیزی سے پانی میں حرارت کھو دیتا ہے۔اگر لوگ زیادہ دیر تک پانی میں بھگوتے رہیں تو جسم کا درجہ حرارت بہت تیزی سے گر جاتا ہے، ہونٹ نیلے، سفید جلد، کانپنے کا رجحان ہو گا۔

لہذا، ابتدائی تیراکوں کو ہر بار زیادہ دیر تک پانی میں نہیں رہنا چاہیے۔عام طور پر، 10-15 منٹ بہترین ہے.پانی میں داخل ہونے سے پہلے، پہلے وارم اپ کی ورزشیں کی جانی چاہئیں، پھر جسم کو ٹھنڈے پانی سے شاور کریں، اور پانی میں داخل ہونے سے پہلے اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ جسم پانی کے درجہ حرارت کے مطابق نہ ہوجائے۔