Ми домовилися, що для здоров'я, будь ласка, продовжуйте займатися плаванням

Деякі люди казали: здоров’я – це 1, кар’єра, багатство, шлюб, репутація тощо – це 0, передня 1, задня 0 – це цінність, тільки чим більше, тим краще.Якщо першого немає, кількість нулів після нього не має значення.

2023 рік прийшов, щоб нагадати зайнятому собі: кожен із нас, тіло, належить не лише собі, а й усій родині, усьому суспільству.Якщо не тренуватись, то буде пізно… Тому ми домовилися продовжувати плавати разом заради нашого здоров’я!
Відстань між вами і здоров'ям - лише звичка.
Міжнародне співтовариство висунуло шістнадцять слів для здорового способу життя та поведінки: розумне харчування, помірні фізичні вправи, відмова від куріння та алкоголю, психологічна рівновага.Багато друзів кажуть: тут потрібна наполегливість, у мене не вистачає сили волі.
Фактично, поведінкові дослідження показують, що дотримання трьох тижнів спочатку стає звичкою, три місяці, стабільні звички, півроку, стійкі звички.Давайте діяти, щоб захистити своє здоров'я.

Хочете уповільнити процес старіння?Вправи з обтяженнями зберігають м'язову масу.
Чи знаєте ви, чому люди старіють?Основною причиною старіння є втрата м'язової маси.Ви бачите, як старий тремтить, його м’язи не витримують, м’язове волокно народжується скільки, кожна людина скільки, фіксується, а потім приблизно з 30 років, якщо ви навмисно не тренуєте м’язи, рік за роком втрачаєтеся, втрачена швидкість все ще дуже швидка, до 75 років, скільки м'язів залишилося?50%.Половина пішла.
Отже, фізичні вправи, особливо вправи з навантаженнями, є найкращим способом зберегти м’язи.І Американська кардіологічна асоціація, і Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендують людям віком 65 років і старше виконувати від восьми до десяти силових вправ два-три рази на тиждень.А плавання – це вправа для всього тіла, задіяна більшість груп м’язів!
Якщо ви не займатиметеся спортом, буде пізно.
Всесвітня організація охорони здоров'я підсумовує чотири основні причини смерті у світі, першими трьома причинами смерті є артеріальний тиск, куріння, високий рівень цукру в крові, четвертою причиною смерті є відсутність фізичних вправ.Щороку понад три мільйони людей у ​​всьому світі помирають через відсутність фізичних вправ, і наш поточний національний рівень фізичних вправ, необхідний рівень фізичних вправ є дуже низьким, кілька національних опитувань в основному становлять десять відсотків, і люди середнього віку мають найнижчий рівень фізичних вправ швидкість.Тренуйтеся більше трьох разів на тиждень, не менше півгодини кожен раз, інтенсивність вправ еквівалентна швидкій ходьбі, скільки людей відповідають цим трьом умовам?
Шляхом коригування способу життя та поведінки посилити фізичні вправи.Який ефект це має?Він може запобігти 80 відсоткам серцево-судинних і цереброваскулярних захворювань і діабету 2 типу, а також може запобігти 55 відсоткам гіпертонії, яка відноситься до есенціальної гіпертензії, оскільки деякі з високих кров'яних тисків спричинені захворюваннями інших органів, не врахованими.Що ще можна запобігти?40% пухлин, це світовий рівень.Для нашої країни 60% пухлин у Китаї можна запобігти, оскільки більшість пухлин у Китаї викликані звичками життя та інфекційними факторами.

У кожного з нас є тіло, не тільки власне, ми несемо відповідальність перед сім’єю, перед дітьми, перед батьками, перед суспільством.Тому ми повинні звернути увагу на своє власне фізичне здоров’я завчасно, щоб бути в змозі взяти на себе відповідальність, яку ми повинні взяти на себе.