Найпопулярніший час для плавання становить 40 хвилин і переносить вас у науку

і все більше людей включають плавання у свій розпорядок фітнесу.Однак багато людей часто заходять у басейн, проводять години у воді, насправді це неправильно, золотий час для плавання має становити 40 хвилин.
40 хвилин вправ можуть досягти певного ефекту вправ, але також не надто втомлять людей.Глікоген, який зберігається в м'язах і печінці тіла, є основною речовиною, яка забезпечує енергією під час плавання.Протягом перших 20 хвилин організм здебільшого покладається на калорії з глікогену;Ще через 20 хвилин організм буде розщеплювати жир для отримання енергії.Тому для людей, які хочуть схуднути, 40 хвилин можуть зіграти певну роль у схудненні.
Крім того, вода в критих басейнах містить хлор, і коли хлор взаємодіє з потом, він утворює трихлорид азоту, який може легко пошкодити очі та горло.Нове дослідження в Сполучених Штатах показує, що часте відвідування хлорованих басейнів і шкода для організму значно переважують користь від плавання для організму, але контроль часу плавання може уникнути цієї шкоди.

Насамкінець слід нагадати всім, що оскільки вода є хорошим теплопровідником, її теплопровідність у 23 рази перевищує теплопровідність повітря, а тіло людини втрачає тепло у воді у 25 разів швидше, ніж у повітрі.Якщо люди замочуються у воді надто довго, температура тіла падає надто швидко, з’являться сині губи, біла шкіра, тремтіння.

Тому плавцям-початківцям не варто кожного разу довго перебувати у воді.Загалом, найкраще – 10-15 хвилин.Перед тим, як зайти у воду, спочатку слід зробити розминку, потім облити тіло холодною водою і дочекатися, поки тіло АДАПТИРУЄТЬСЯ до температури води, перш ніж входити у воду.