Палиці для гребків: покращення тренувань у басейні

Коли справа доходить до водного фітнесу, плавання часто стоїть на першому плані нашої свідомості.Це чудове тренування для всього тіла, яке задіює кілька груп м’язів і забезпечує легкий варіант вправ.Однак, щоб максимізувати користь від тренування в басейні, ви можете розглянути можливість включити гребні палиці у свою рутину.

 

Палиці для веслування, також відомі як весла для плавання або водяні весла, є простим, але ефективним інструментом, який може збільшити ваш досвід плавання.Ці пристрої призначені для носіння на руках під час плавання.Ось чому вони є чудовим доповненням до ваших тренувань у басейні:

 

1. Підвищений опір:

Палиці з веслом збільшують площу поверхні рук, створюючи більший опір у воді.Цей додатковий опір змушує ваші м’язи працювати інтенсивніше, забезпечуючи більш складне тренування.У результаті ви ефективніше розвиватимете силу та витривалість.

 

2. Покращена техніка:

Плавання з гребними палицями допоможе вам зосередитися на техніці плавання.Коли ваші руки рухатимуться крізь воду з підвищеним опором, ви станете краще усвідомлювати положення своїх рук, тягу рук і загальну механіку гребка.Це підвищене усвідомлення може призвести до кращої форми та більш ефективного плавання.

 

3. Цільове залучення м'язів:

Палиці підкреслюють певні групи м’язів.Ваші плечі, спина та руки відчуватимуть опік, коли ви рухатиметеся крізь воду.Це цілеспрямоване залучення м’язів може допомогти тонізувати та зміцнити ці зони, що особливо корисно для людей, які хочуть покращити силу верхньої частини тіла.

 

4. Швидкість і витривалість:

Включивши гребкові палиці у свої тренування в басейні, ви зможете підвищити швидкість і витривалість плавання.Збільшення опору та залучення м’язів може призвести до кращої продуктивності у воді, не обов’язково збільшуючи зусилля.

 

5. Універсальність:

Палиці — універсальний інструмент.Ви можете використовувати їх для різних вправ з плавання, таких як вільний стиль, плавання на спині, брас і батерфляй.Крім того, їх можуть використовувати плавці будь-якого рівня, від початківців до досвідчених спортсменів.

 

6. Низький вплив:

Однією з значних переваг плавання з палицями є те, що це тренування з низьким навантаженням.Це легко для суглобів, що робить його чудовим вибором для тих, хто має біль або травми.Зменшення впливу гарантує, що ви зможете насолоджуватися тривалими стійкими тренуваннями в басейні.

 

Підсумовуючи, якщо ви хочете покращити свої тренування в басейні, подумайте про використання палиць.Ці прості, але ефективні інструменти можуть допомогти вам покращити ваш досвід плавання, збільшити опір і вдосконалити вашу техніку.Незалежно від того, чи є ви досвідченим плавцем чи початківцем, гребні палиці є цінним доповненням до вашої процедури водного спорту.Тож занурюйтесь у басейн FSPA, надягайте палиці та готуйтеся до підбадьорливого та корисного тренування!