Sağlığınız için lütfen yüzme egzersizlerine devam edin konusunda anlaştık.

Bazıları şöyle demiştir: sağlık 1, kariyer, zenginlik, evlilik, itibar vb. 0, öndeki 1, arkadaki 0 ​​değerli, sadece ne kadar çoksa o kadar iyi.İlki gitmişse, ondan sonraki sıfırların sayısının bir önemi yoktur.

2023, meşgul benliğe şunu hatırlatmaya geldi: Her birimizin bedeni, sadece kendimize ait değil, aynı zamanda tüm aileye, tüm topluma aittir.Spor yapmazsan çok geç olacak… Bu nedenle sağlığımız için birlikte yüzmeye devam etme konusunda anlaştık!
Sağlığınızla aranızdaki mesafe sadece bir alışkanlıktır.
Uluslararası toplum sağlıklı yaşam tarzı ve davranış için on altı kelime öne sürdü: makul beslenme, orta düzeyde egzersiz, sigarayı bırakma ve alkol kısıtlaması ve psikolojik denge.Birçok arkadaş diyor ki: Bu azim gerektirir, iradem yok.
Aslında davranışsal araştırmalar, üç haftaya bağlı kalmanın başlangıçta bir alışkanlığa dönüştüğünü, üç ayın istikrarlı alışkanlıklar olduğunu, altı ayda bir ise sağlam alışkanlıklar haline geldiğini gösteriyor.Sağlığımızı korumak için harekete geçelim.

Yaşlanma sürecini yavaşlatmak mı istiyorsunuz?Ağırlık taşıyan egzersizler kas kütlesini korur.
İnsanlar neden yaşlanır biliyor musunuz?Yaşlanmanın temel nedeni kas kaybıdır.Yaşlı adamın titrediğini, kaslarının tutunamadığını, kas liflerinin kaç tane doğduğunu, her insanın kaç tane olduğunu, sabitlendiğini ve daha sonra yaklaşık 30 yaşından itibaren, kasıtlı olarak kasları çalıştırmazsanız, yıldan yıla kaybolduğunu görüyorsunuz. Kaybedilen hız hala çok hızlı, 75 yaşına gelindiğinde ne kadar kas kaldı?%50.Yarısı gitti.
Bu nedenle egzersiz, özellikle de ağırlık kaldırma egzersizi kasları korumanın en iyi yoludur.Hem Amerikan Kalp Derneği hem de Dünya Sağlık Örgütü, 65 yaş ve üzeri kişilerin haftada iki ila üç kez sekiz ila 10 kuvvet egzersizi yapmasını önermektedir.Ve yüzmek, çoğu kas grubunu çalıştıran bir tüm vücut egzersizidir!
Eğer egzersiz yapmazsan çok geç olacak.
Dünya Sağlık Örgütü dünyadaki dört ana ölüm nedenini özetlemektedir; ilk üç ölüm nedeni tansiyon, sigara, yüksek kan şekeri, dördüncü ölüm nedeni ise egzersiz eksikliğidir.Her yıl dünya çapında üç milyondan fazla insan egzersiz eksikliği nedeniyle ölüyor ve mevcut ulusal egzersiz oranımız, gerekli egzersiz oranı çok düşük, bazı ulusal araştırmalar temel olarak yüzde on ve orta yaşlı insanlar en az egzersiz yapan grup. oran.Haftada üç defadan fazla, her seferinde yarım saatten az olmamak kaydıyla, tempolu yürüyüşe eşdeğer egzersiz yoğunluğunda egzersiz yapan kaç kişi bu üç koşulu karşılıyor?
Yaşam tarzı ve davranış düzenlemeleri yoluyla egzersizi güçlendirin.Bunun nasıl bir etkisi var?Kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları ve tip 2 diyabeti yüzde 80 oranında önleyebilir ve esansiyel hipertansiyon anlamına gelen hipertansiyonu da yüzde 55 oranında önleyebilir, çünkü yüksek tansiyonun bir kısmı, buna dahil olmayan diğer organ hastalıklarından kaynaklanmaktadır.Başka ne önlenebilir?Tümörlerin %40'ı küresel düzeydedir.Ülkemiz açısından Çin'deki tümörlerin %60'ı önlenebilmektedir. Çünkü Çin'deki tümörlerin büyük bir kısmı yaşam alışkanlıklarından ve enfeksiyon faktörlerinden kaynaklanmaktadır.

Her birimizin bir bedeni var, sadece kendimize ait değil, ailemize, çocuklarımıza, ebeveynlerimize, topluma karşı sorumluluklarımız var.Bu nedenle alabileceğimiz sorumluluğu alabilmek için kendi fiziksel sağlığımıza erkenden dikkat etmeliyiz.