Yüzme prime time 40 dakikadır ve sizi bilime götürür
ve daha fazla insan yüzmeyi fitness rutinlerine dahil ediyor.Ancak birçok kişi sıklıkla havuza girer, suda saatler geçirir, aslında bu yanlıştır, yüzmenin altın süresi 40 dakika olmalıdır.
40 dakikalık egzersiz belirli bir egzersiz etkisi sağlayabilir ancak aynı zamanda insanları çok fazla yormaz.Vücudun kaslarında ve karaciğerinde depolanan glikojen, yüzerken enerji sağlayan ana maddedir.İlk 20 dakika boyunca vücut çoğunlukla glikojenden gelen kalorilere bağımlıdır;20 dakika sonra vücut enerji için yağları parçalayacak.Bu nedenle kilo verme amacı olan kişiler için 40 dakika kilo vermede rol oynayabilir.
Ayrıca kapalı yüzme havuzlarındaki su klor içerir ve klor ter ile etkileşime girdiğinde gözlere ve boğaza kolaylıkla zarar verebilecek nitrojen triklorür oluşturur.Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan yeni bir araştırma, klora daha sık erişimin, daha fazla yüzme havuzuna girmenin ve vücuda verdiği zararın, yüzmenin vücuda faydalarından çok daha ağır bastığını, ancak yüzme süresinin kontrol edilmesinin bu zararı önleyebileceğini gösteriyor.
Son olarak, suyun iyi bir ısı iletkeni olması nedeniyle ısı iletkenliğinin havanın 23 katı olduğunu, insan vücudunun suda havaya göre 25 kat daha hızlı ısı kaybettiğini herkese hatırlatmalıyız.Eğer insanlar çok uzun süre suda kalırsa, vücut ısısı çok hızlı düşer, mavi dudaklar, beyaz ten, titreme fenomeni ortaya çıkar.
Bu nedenle başlangıç seviyesindeki yüzücüler her seferinde suda çok uzun süre kalmamalıdır.Genel olarak konuşursak, 10-15 dakika en iyisidir.Suya girmeden önce öncelikle ısınma egzersizleri yapılmalı, ardından vücuda soğuk su sıkılmalı ve suya girmeden önce vücudun su sıcaklığına uyum sağlaması beklenmelidir.
