Napagkasunduan namin na para sa kapakanan ng kalusugan, mangyaring ipagpatuloy ang ehersisyo sa paglangoy

Ang ilang mga tao ay nagsabi: kalusugan ay 1, karera, kayamanan, kasal, reputasyon at iba pa ay 0, sa harap 1, ang likod 0 ay mahalaga, lamang ang higit pa ang mas mahusay.Kung ang una ay nawala, ang bilang ng mga zero pagkatapos nito ay hindi mahalaga.

Ang 2023 ay dumating upang paalalahanan ang abalang sarili: bawat isa sa atin, ang katawan, hindi lamang sa kanilang sarili, kundi pati na rin ang buong pamilya, ang buong lipunan.Kung hindi ka mag-eehersisyo, huli na ang lahat... Kaya naman, napagkasunduan naming patuloy na lumalangoy para sa kapakanan ng aming kalusugan!
Ang distansya sa pagitan mo at kalusugan ay isang ugali lamang.
Ang internasyonal na komunidad ay naglagay ng labing-anim na salita para sa malusog na pamumuhay at pag-uugali: makatwirang diyeta, katamtamang ehersisyo, pagtigil sa paninigarilyo at paghihigpit sa alkohol, at sikolohikal na balanse.Maraming kaibigan ang nagsasabi: nangangailangan ito ng tiyaga, wala akong lakas ng loob.
Sa katunayan, ipinapakita ng pananaliksik sa pag-uugali na ang pananatili sa tatlong linggo, sa una ay naging isang ugali, tatlong buwan, matatag na mga gawi, kalahating taon, matatag na mga gawi.Kumilos tayo para mapangalagaan ang ating kalusugan.

Gusto mong pabagalin ang proseso ng pagtanda?Ang mga ehersisyong pampabigat ay nagpapanatili ng mass ng kalamnan.
Alam mo ba kung bakit tumatanda ang mga tao?Ang pangunahing sanhi ng pagtanda ay pagkawala ng kalamnan.Nakikita mo ang matandang lalaki na nanginginig, ang kanyang mga kalamnan ay hindi maaaring hawakan, ang hibla ng kalamnan ay ipinanganak kung gaano karami, ang bawat tao ay kung gaano karami, naayos, at pagkatapos ay mula sa mga 30 taong gulang, kung hindi mo sinasadyang mag-ehersisyo ang mga kalamnan, taon-taon nawala, ang nawalang bilis ay napakabilis pa rin, hanggang 75 taong gulang, gaano karaming kalamnan ang natitira?50%.Wala na ang kalahati.
Kaya ang pag-eehersisyo, lalo na ang pag-eehersisyo ng timbang, ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang kalamnan.Parehong inirerekomenda ng American Heart Association at ng World Health Organization na ang mga taong 65 at mas matanda ay gumawa ng walo hanggang 10 lakas na ehersisyo dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.At ang paglangoy ay isang buong ehersisyo ng katawan, na nag-eehersisyo ng pinakamaraming grupo ng kalamnan!
Kung hindi ka mag-ehersisyo, huli na ang lahat.
Binubuod ng World Health Organization ang apat na pangunahing sanhi ng kamatayan sa mundo, ang unang tatlong sanhi ng kamatayan ay ang presyon ng dugo, paninigarilyo, mataas na asukal sa dugo, ang pang-apat na sanhi ng kamatayan ay kakulangan ng ehersisyo.Bawat taon, mahigit tatlong milyong tao sa buong mundo ang namamatay dahil sa kakulangan sa ehersisyo, at ang ating kasalukuyang pambansang rate ng ehersisyo, ang kinakailangang rate ng ehersisyo ay napakababa, ilang pambansang survey ay karaniwang sampung porsyento, at ang mga nasa katanghaliang-gulang ay ang pinakamababang ehersisyo. rate.Mag-ehersisyo nang higit sa tatlong beses sa isang linggo, hindi bababa sa kalahating oras bawat oras, ang intensity ng ehersisyo na katumbas ng mabilis na paglalakad, ilang tao ang nakakatugon sa tatlong kondisyong ito?
Sa pamamagitan ng pagsasaayos ng pamumuhay at pag-uugali, palakasin ang ehersisyo.Ano ang epekto nito?Maiiwasan nito ang 80 porsiyento ng mga sakit sa cardiovascular at cerebrovascular at type 2 diabetes, at mapipigilan nito ang 55 porsiyento ng hypertension, na tumutukoy sa mahahalagang hypertension, dahil ang ilan sa mataas na presyon ng dugo ay sanhi ng mga sakit ng ibang mga organo, hindi kasama.Ano pa ang mapipigilan?40% ng mga tumor, iyon ang pandaigdigang antas.Para sa ating bansa, 60% ng mga tumor sa China ay maaaring maiwasan, dahil karamihan sa mga tumor sa China ay sanhi ng mga gawi sa pamumuhay at mga nakakahawang kadahilanan.

Bawat isa sa atin ay may katawan, hindi lang sarili natin, may responsibilidad tayo sa ating pamilya, sa ating mga anak, sa ating mga magulang, sa lipunan.Samakatuwid, dapat nating bigyang pansin ang ating sariling pisikal na kalusugan nang maaga upang magawa natin ang responsibilidad na dapat nating gampanan.