Ang swimming prime time ay 40 minuto at dadalhin ka sa agham

ore at mas maraming tao ang nagsasama ng paglangoy sa kanilang fitness routine.Gayunpaman, maraming mga tao ang madalas na pumasok sa pool, ay gumugugol ng oras sa tubig, sa katunayan, ito ay mali, ang ginintuang oras para sa paglangoy ay dapat na 40 minuto.
Ang 40 minutong ehersisyo ay maaaring makamit ang isang tiyak na epekto ng ehersisyo, ngunit hindi rin magpapapagod sa mga tao.Ang glycogen, na nakaimbak sa mga kalamnan at atay ng katawan, ay ang pangunahing sangkap na nagbibigay ng enerhiya kapag lumalangoy.Sa unang 20 minuto, ang katawan ay halos umaasa sa mga calorie mula sa glycogen;Sa isa pang 20 minuto, ang katawan ay maghihiwalay ng taba para sa enerhiya.Samakatuwid, para sa mga taong may layunin na mawalan ng timbang, ang 40 minuto ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagbaba ng timbang.
Bilang karagdagan, ang tubig sa mga panloob na swimming pool ay naglalaman ng chlorine, at kapag ang chlorine ay nakikipag-ugnayan sa pawis, ito ay bumubuo ng nitrogen trichloride, na madaling makapinsala sa mga mata at lalamunan.Ang isang bagong pag-aaral sa Estados Unidos ay nagpapakita na ang madalas na pag-access sa chlorine ng mas maraming swimming pool, at ang pinsala sa katawan, ay higit na mas malaki kaysa sa mga benepisyo ng paglangoy sa katawan, ngunit ang kontrol sa oras ng paglangoy ay maaaring maiwasan ang pinsalang ito.

Sa wakas, dapat nating paalalahanan ang lahat na dahil ang tubig ay isang mahusay na konduktor ng init, ang thermal conductivity ay 23 beses kaysa sa hangin, at ang katawan ng tao ay nawawalan ng init sa tubig nang 25 beses na mas mabilis kaysa sa hangin.Kung ang mga tao ay magbabad sa tubig nang masyadong mahaba, ang temperatura ng katawan ay bumaba nang napakabilis, magkakaroon ng mga asul na labi, puting balat, nanginginig na kababalaghan.

Samakatuwid, ang mga baguhan na manlalangoy ay hindi dapat manatili sa tubig nang masyadong mahaba sa bawat pagkakataon.Sa pangkalahatan, 10-15 minuto ang pinakamainam.Bago pumasok sa tubig, dapat gawin muna ang warm up exercises, pagkatapos ay paligoin ang katawan ng malamig na tubig, at maghintay hanggang MA-Adapts ang katawan sa temperatura ng tubig bago pumasok sa tubig.