เราตกลงกันว่าเพื่อสุขภาพที่ดีโปรดว่ายน้ำออกกำลังกายต่อไป

บางคนเคยกล่าวไว้ว่า สุขภาพคือ 1 อาชีพ ความมั่งคั่ง การแต่งงาน ชื่อเสียง และอื่นๆ เป็น 0 โดยด้านหน้า 1 ด้านหลัง 0 มีค่า ยิ่งมากก็ยิ่งดีหากตัวแรกหายไป จำนวนศูนย์หลังจากนั้นก็ไม่สำคัญ

ปี 2023 มาถึงเพื่อเตือนตัวเองที่ยุ่งวุ่นวาย เราแต่ละคน ร่างกาย ไม่เพียงแต่เป็นของตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทั้งครอบครัว และทั้งสังคมด้วยถ้าไม่ออกกำลังกายจะสายเกินไป…เราจึงตกลงว่ายกันต่อไปเพื่อสุขภาพของเรา!
ระยะห่างระหว่างคุณกับสุขภาพเป็นเพียงนิสัย
ประชาคมระหว่างประเทศได้เสนอคำสิบหกคำสำหรับวิถีชีวิตและพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ การรับประทานอาหารที่สมเหตุสมผล การออกกำลังกายในระดับปานกลาง การเลิกบุหรี่และการจำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และความสมดุลทางจิตใจเพื่อนหลายคนพูดว่า: สิ่งนี้ต้องใช้ความเพียร ฉันไม่มีจิตตานุภาพ
ในความเป็นจริง การวิจัยพฤติกรรมแสดงให้เห็นว่า ติดสามสัปดาห์ เริ่มแรกกลายเป็นนิสัย สามเดือน นิสัยที่มั่นคง ครึ่งปี นิสัยที่มั่นคงมาดำเนินการเพื่อปกป้องสุขภาพของเรากันเถอะ

ต้องการชะลอกระบวนการชราหรือไม่?การออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักจะรักษามวลกล้ามเนื้อ
รู้ไหมทำไมคนเราถึงสูงวัย?สาเหตุหลักของความชราคือการสูญเสียกล้ามเนื้อเห็นชายแก่ตัวสั่น กล้ามไม่ไหว ใยกล้ามเนื้อเกิดกี่คน คนละกี่คน คงที่แล้ว และตั้งแต่อายุประมาณ 30 ขึ้นไป ถ้าไม่ได้ตั้งใจออกกำลังกายกล้ามเนื้อหายไปปีแล้วปีเล่า ความเร็วที่หายไปยังเร็วมาก ถึงอายุ 75 กล้ามจะเหลือเท่าไหร่?50%.หายไปครึ่งหนึ่งแล้ว
ดังนั้นการออกกำลังกายโดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษากล้ามเนื้อทั้ง American Heart Association และองค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง 8 ถึง 10 ครั้ง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์และการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายโดยออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อมากที่สุด!
ถ้าไม่ออกกำลังกายก็จะสายเกินไป
องค์การอนามัยโลกสรุปสาเหตุการเสียชีวิตหลักๆ ของโลก 4 สาเหตุ สาเหตุการตาย 3 อันดับแรกคือ ความดันโลหิต การสูบบุหรี่ น้ำตาลในเลือดสูง สาเหตุที่ 4 ของการเสียชีวิตคือการขาดการออกกำลังกายทุกปี ผู้คนมากกว่าสามล้านคนทั่วโลกเสียชีวิตเนื่องจากขาดการออกกำลังกาย และอัตราการออกกำลังกายของประเทศในปัจจุบันของเรา อัตราการออกกำลังกายที่จำเป็นนั้นต่ำมาก การสำรวจระดับชาติหลายแห่งโดยพื้นฐานแล้วมีร้อยละสิบ และคนวัยกลางคนเป็นการออกกำลังกายที่ต่ำที่สุด ประเมิน.ออกกำลังกายมากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละไม่น้อยกว่าครึ่งชั่วโมง ออกกำลังกายหนักเทียบเท่ากับการเดินเร็ว มีกี่คนที่เข้าเงื่อนไข 3 ข้อนี้?
ด้วยการปรับวิถีชีวิตและพฤติกรรมเสริมสร้างการออกกำลังกายมันมีผลกระทบอะไรบ้าง?สามารถป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดสมองและเบาหวานประเภท 2 ได้ร้อยละ 80 และสามารถป้องกันความดันโลหิตสูงได้ร้อยละ 55 ซึ่งหมายถึงความดันโลหิตสูงที่จำเป็น เนื่องจากความดันโลหิตสูงบางส่วนเกิดจากโรคของอวัยวะอื่น ๆ ไม่รวมอยู่ด้วยมีอะไรอีกที่สามารถป้องกันได้?40% ของเนื้องอก นั่นคือระดับโลกสำหรับประเทศของเรา 60% ของเนื้องอกในจีนสามารถป้องกันได้ เพราะเนื้องอกส่วนใหญ่ในจีนมีสาเหตุมาจากนิสัยการใช้ชีวิตและปัจจัยการติดเชื้อ

เราแต่ละคนมีร่างกาย ไม่ใช่แค่ร่างกายของเราเอง เรามีความรับผิดชอบต่อครอบครัว ต่อลูก ต่อพ่อแม่ ต่อสังคมดังนั้นเราจึงต้องใส่ใจสุขภาพร่างกายของเราเองตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อที่จะสามารถรับผิดชอบที่เราควรจะรับได้