ช่วงไพรม์ไทม์ว่ายน้ำคือ 40 นาทีและพาคุณเข้าสู่วิทยาศาสตร์

แร่และผู้คนจำนวนมากผสมผสานการว่ายน้ำเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของพวกเขาอย่างไรก็ตาม หลายๆ คนมักลงสระ โดยจะใช้เวลาหลายชั่วโมงในน้ำ จริงๆ แล้วนี่ผิด เวลาทองของการว่ายน้ำควรอยู่ที่ 40 นาที
การออกกำลังกาย 40 นาทีสามารถบรรลุผลในการออกกำลังกายได้ แต่ก็จะไม่ทำให้ผู้คนเหนื่อยเกินไปไกลโคเจนซึ่งสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อและตับของร่างกายเป็นสารหลักที่ให้พลังงานเมื่อว่ายน้ำในช่วง 20 นาทีแรก ร่างกายอาศัยแคลอรี่จากไกลโคเจนเป็นส่วนใหญ่อีก 20 นาที ร่างกายจะสลายไขมันเพื่อเป็นพลังงานดังนั้นสำหรับคนที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก 40 นาทีก็มีส่วนในการลดน้ำหนักได้
นอกจากนี้ น้ำในสระว่ายน้ำในร่มยังประกอบด้วยคลอรีน และเมื่อคลอรีนทำปฏิกิริยากับเหงื่อ จะก่อให้เกิดไนโตรเจนไตรคลอไรด์ ซึ่งสามารถทำลายดวงตาและลำคอได้ง่ายการศึกษาใหม่ในสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่าการเข้าถึงคลอรีนในสระว่ายน้ำมากขึ้นบ่อยครั้ง และเป็นอันตรายต่อร่างกาย มีค่ามากกว่าประโยชน์ของการว่ายน้ำต่อร่างกายมาก แต่การควบคุมเวลาในการว่ายน้ำสามารถหลีกเลี่ยงอันตรายนี้ได้

สุดท้ายนี้ เราควรเตือนทุกคนว่าเนื่องจากน้ำเป็นตัวนำความร้อนที่ดี ค่าการนำความร้อนจึงสูงกว่าอากาศถึง 23 เท่า และร่างกายมนุษย์สูญเสียความร้อนในน้ำได้เร็วกว่าในอากาศถึง 25 เท่าหากคนแช่น้ำนานอุณหภูมิร่างกายลดลงเร็วเกินไป จะมีริมฝีปากสีฟ้า ผิวขาวขึ้น อาการตัวสั่น

ดังนั้นนักว่ายน้ำมือใหม่ไม่ควรอยู่ในน้ำนานเกินไปในแต่ละครั้งโดยทั่วไปแล้ว 10-15 นาทีจะดีที่สุดก่อนลงน้ำควรวอร์มร่างกายก่อนแล้วจึงอาบน้ำเย็นให้ร่างกายรอจนร่างกายปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิของน้ำก่อนลงน้ำ