Чаро одамоне, ки муддати дароз ба шиноварӣ исрор мекунанд, хушбахттаранд!Аз нуктаи назари илмй барои шумо тахлил кардан меарзад

Эҳсосот, истилоҳи умумӣ барои як қатор таҷрибаҳои маърифатии субъективӣ, ҳолати равонӣ ва физиологӣ мебошад, ки дар натиҷаи эҳсосот, фикрҳо ва рафторҳои гуногун ба вуҷуд омадааст.Он аксар вақт бо омилҳо ба монанди кайфият, шахсият, табъ ва мақсад ҳамкорӣ мекунад ва ба гормонҳо ва нейротрансмиттерҳо таъсир мерасонад.
Бо рушди босуръати ҷомеаи муосир, одамон аз бисёр ҷиҳатҳо зери фишор қарор доранд.Дар тарзи зиндагии пароканда барои одамон ором шудан ва ба таври ҷиддӣ фикр кардан душвор аст ва фишор озод намешавад, ки боиси як қатор мушкилоти эмотсионалӣ мегардад.
Олесен Мадден, падари муваффақият боре гуфта буд:
Мард ҳеҷ гоҳ набояд ғуломи эҳсосоти худ бошад ва набояд ҳама амалҳоро мутеъи эҳсосоти худ кунад.Ба ҷои ин, эҳсосоти худро назорат кунед.
Пас, чӣ тавр мо метавонем эҳсосоти худро идора кунем ва устоди эҳсосоти худ бошем?Таъсири дарозмуддати беҳтар кардани кайфият аз тағйироти физиологӣ дар қабати берунии майна, ки бо номи кортекси мағзи сар маълум аст, бармеояд.
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки машқ метавонад боиси тағйироти назарраси молекулавӣ ва сохтории майна гардад ва ин тағйироти нейробиологӣ калиди охирини табобати депрессия, изтироб ва стресс мебошанд.Машқ на танҳо мушакҳои шуморо эҳё мекунад, балки метавонад химияи майнаи шуморо ба таври доимӣ тағир диҳад.
нейротрансмиттер
Шиноварӣ истеҳсоли нейротрансмиттери баданро бо номи допамин, як кимиёвии лаззатбахше, ки бо омӯзиш ва лаззат алоқаманд аст, афзоиш медиҳад.
Он метавонад кайфиятро беҳтар кунад, хушбахтиро беҳтар кунад, таваҷҷӯҳи одамонро афзоиш диҳад, гиперактивии рафтор, хотираи заиф ва назорати сусти рафтори худро беҳтар кунад.
Ҳангоми шиноварӣ майна пептидеро ҷудо мекунад, ки метавонад фаъолияти равонӣ ва рафториро идора кунад.Яке аз моддаҳое, ки "эндорфинҳо" ном доранд, ки олимон онро "гедонинҳо" меноманд, ба бадан таъсир карда, одамонро хушбахт ҳис мекунанд.
амигдала
Шиноварӣ ба идора кардани амигдала, як маркази калидии мағзи сар, ки тарсро назорат мекунад, кӯмак мекунад.Ихтилоли амигдала метавонад боиси зиёд шудани изтироб ва изтироб гардад.
Тибқи таҳқиқоти охирин, дар хояндаҳо, машқҳои аэробикӣ метавонанд дисфунксияи амигдаларо сабук кунанд.Ин аз он шаҳодат медиҳад, ки машқ метавонад таъсири эмотсионалии стрессро коҳиш диҳад.
Таъсири массажи об
Об таъсири массажӣ дорад.Ҳангоми шиноварӣ соиши часпакии об ба пӯст, фишори об ва ангезиши об метавонад усули махсуси масҳро ташкил диҳад, ки мушакҳоро тадриҷан ором мекунад.
Таҳқиқот нишон доданд, ки фишори эмотсионалӣ бо шиддати умумӣ ва сахтгирӣ тавсиф мешавад.Хангоми шиноварй аз хусусиятхои об ва амали мутаносиби шиноварии тамоми бадан маркази нафаскашии кортекси майна хеле ба хаячон омада, диккати дигарро ба таври ноаён парешон мекунад ва мушакхоро тадричан ором карда, бо хамин хисси асабиро ба тартиб медарорад.
Кайфияти бадро оббозӣ кардан мумкин аст ва кайфият хуб аст,
Индекси саломатй хеле бехтар мегардад.
Саломатии хуб метавонад шуморо аз ҳамсолонатон ҷавонтар кунад,

Саломатии хуб метавонад шуморо зиндагии беҳтаре кунад,

Саломатии хуб метавонад шуморо хушбахттар зиндагӣ кунад.