Вақти асосии шиноварӣ 40 дақиқа аст ва шуморо ба илм мебарад

маъдан ва бештар одамон шиноварӣ ба реҷаи фитнес худ дохил мешаванд.Бо вуҷуди ин, бисёр одамон аксар вақт ба ҳавз медароянд, соатҳоро дар об мегузаронанд, дар асл, ин нодуруст аст, вақти тиллоии шиноварӣ бояд 40 дақиқа бошад.
40 дақиқа машқ метавонад таъсири муайяни машқро ба даст орад, аммо одамонро низ хаста намекунад.Гликоген, ки дар мушакҳо ва ҷигари бадан ҷамъ мешавад, моддаи асосиест, ки ҳангоми шиноварӣ энергия медиҳад.Дар 20 дақиқаи аввал, бадан асосан ба калорияҳо аз гликоген такя мекунад;Дар давоми 20 дақиқаи дигар, бадан чарбҳоро барои энергия тақсим мекунад.Аз ин рӯ, барои одамоне, ки бо мақсади аз даст додани вазн, 40 дақиқа метавонад дар гум кардани вазн нақш бозад.
Илова бар ин, оби ҳавзҳои шиноварии дарунӣ дорои хлор аст ва вақте ки хлор бо арақ мутақобила мешавад, азот трихлоридро ба вуҷуд меорад, ки метавонад ба осонӣ ба чашм ва гулӯ осеб расонад.Тадқиқоти нав дар Иёлоти Муттаҳида нишон медиҳад, ки дастрасии зуд-зуд ба хлор ба ҳавзҳои шиноварӣ ва зиён ба бадан аз фоидаи шиноварӣ ба бадан ба маротиб бештар аст, аммо назорати вақти шиноварӣ метавонад аз ин зарар ҷилавгирӣ кунад.

Дар охир бояд ба хама хотиррасон кунем, ки об гармигузаронии хуб аст, гармигузаронй нисбат ба хаво 23 баробар аст ва бадани инсон дар об назар ба хаво 25 маротиба тезтар гармиро гум мекунад.Агар одамон дар об муддати дароз тар карда шаванд, ҳарорати бадан хеле зуд паст мешавад, лабҳои кабуд, пӯсти сафед, ларзиш пайдо мешаванд.

Аз ин рӯ, шиноварони навкор набояд ҳар дафъа дар об муддати тӯлонӣ бимонанд.Умуман, 10-15 дақиқа беҳтарин аст.Пеш аз ворид шудан ба об бояд аввал машқҳои гармкуниро анҷом дода, баъд баданро бо оби хунук бишӯед ва то ба ҳарорати об ОБУНА ШУДАНИ бадан интизор шавед.