Тадкикоти илмй оид ба таъми-ри оби хунук

Таъмид ба оби хунук, як таҷрибае, ки аз асрҳо бармеояд, мавзӯи таҳқиқоти сершумори илмӣ шудааст, ки ҳадафи он ошкор кардани таъсири амалӣ ва татбиқи он дар ҳолатҳои гуногун мебошад.Тадқиқот дар ин соҳа фаҳмиши арзишмандро дар бораи он, ки чӣ гуна ғарқ кардани оби хунук ба бадан дар шароити гуногун таъсир мерасонад, фароҳам меорад.

 

1. Барқарорсозии мушакҳо:

- Таҳқиқоти сершумор нақши ваннаҳои оби хунукро дар барқарорсозии мушакҳо пас аз машқ таҳқиқ кардаанд.Мета-таҳлил, ки дар "Journal of Science and Medicine in Sport" дар соли 2018 нашр шудааст, ба хулосае омад, ки ғарқ кардани оби хунук дар коҳиш додани дарди мушакҳо ва суръат бахшидан ба раванди барқароршавӣ пас аз машқҳои вазнини ҷисмонӣ муассир аст.

 

2. Паст кардани илтиҳоб:

- Таҳқиқот пайваста нишон доданд, ки ғарқ кардани оби хунук ба коҳиши илтиҳоб мусоидат мекунад.Тадқиқот дар “Маҷаллаи аврупоии физиологияи амалӣ” нишон дод, ки таъмид дар оби хунук нишонаҳои илтиҳобиро ба таври назаррас коҳиш медиҳад ва барои афроде, ки бо шароитҳои илтиҳобӣ ё ҷароҳатҳо сарукор доранд, фоидаи эҳтимолӣ фароҳам меорад.

 

3. Баланд бардоштани самаранокӣ:

- Таъсири таъмид дар оби хунук ба нишондиҳандаҳои варзишӣ мавзӯи таваҷҷӯҳ буд.Тадқиқот дар "Маҷаллаи Тадқиқоти Қувва ва Шароит" пешниҳод кард, ки ғарқ кардани оби хунук метавонад ба нигоҳ доштани иҷрои машқҳо дар набардҳои минбаъда тавассути кам кардани таъсири манфии хастагӣ мусоидат кунад.

 

4. Идоракунии дард:

- Тадқиқот оид ба таъсири бедардсозандаи ғарқ кардани оби хунук барои идоракунии дард таъсир дорад.Тадқиқот дар "PLOS ONE" нишон дод, ки ғарқ кардани оби хунук боиси коҳиши назарраси шиддати эҳсосшудаи дард шуда, онро як табобати эҳтимолии иловагӣ барои афроде, ки бо шароити дарди шадид ё музмин сарукор доранд, табдил медиҳад.

 

5. Манфиатҳои равонӣ:

- Ғайр аз таъсири физиологӣ, тадқиқот манфиатҳои равонии ғарқ кардани оби хунукро омӯхтааст.Тадқиқот дар "Journal of Sports Science & Medicine" пешниҳод кард, ки ғарқ кардани оби хунук метавонад ба рӯҳия ва барқароршавии эҳсосшуда таъсири мусбӣ расонад ва ба ҳисси умумии некӯаҳволӣ мусоидат кунад.

 

6. Мутобиқшавӣ ва таҳаммулпазирӣ:

- Таҳқиқот мутобиқшавӣ ва таҳаммулпазирии инфиродӣ ба ғарқшавии оби хунукро таҳқиқ кардаанд.Тадқиқот дар маҷаллаи "International Journal of Sports Physiology and Performance" аҳамияти тадриҷан мутобиқ кардани одамон ба обҳои хунук барои баланд бардоштани таҳаммулпазирӣ ва кам кардани аксуламалҳои манфии эҳтимолиро таъкид кардааст.

 

7. Барномаҳои клиникӣ:

- Таъмид ба оби хунук дар барномаҳои клиникӣ ваъда додааст.Тадқиқот дар "Journal of Training Athletic" пешниҳод кард, ки он метавонад дар идоракунии нишонаҳо дар шароитҳо ба монанди остеоартрит муфид бошад ва доираи эҳтимолии татбиқи онро берун аз соҳаи варзиш васеъ кунад.

 

Гарчанде ки ин тадқиқотҳо манфиатҳои эҳтимолии обдиҳии сардро нишон медиҳанд, қайд кардан муҳим аст, ки посухҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.Омилҳо, ба монанди шароити саломатӣ, ҳарорат ва давомнокии таъмид бояд ба назар гирифта шаванд.Вақте ки тадқиқот дар ин соҳа идома дорад, фаҳмиши нозукиҳо дар бораи ҳолатҳое пайдо мешавад, ки дар он ғарқ кардани оби хунук метавонад бештар судманд бошад, ки барои ҳам варзишгарон ва ҳам шахсоне, ки мехоҳанд барқароршавӣ ва некӯаҳволии беҳтар дошта бошанд, роҳнамоии арзишманд фароҳам меорад.Агар шумо хоҳед, ки дар бораи таъмид дар оби хунук маълумоти бештар гиред, шумо метавонед дар саҳифаи мо маҳсулоти ғарқшавии хунукро тафтиш кунед.Ин маҳсулот ба шумо, оила ва дӯстони шумо таҷрибаи комил дар обҳои хунук меорад.