Истироҳати пас аз машқ: Истифодаи бештари ваннаи гарми беруна

Пас аз машқҳои шадид ё як рӯзи тӯлонии фаъолияти ҷисмонӣ, мушакҳо ва ақли шумо метавонанд каме истироҳат ва барқароршавии сазоворро истифода баранд.Як ваннаи гарми беруна метавонад макони беҳтарин барои истироҳат бошад ва он як қатор бартариҳоро пешниҳод мекунад, ки онро барои барқарорсозии пас аз машқ интихоби олӣ мегардонад.Дар ин блог, мо меомӯзем, ки шумо дар ваннаи гарми берунии худ чӣ кор карда метавонед, то фоидаи тар кардани пас аз машқро ба ҳадди аксар афзоиш диҳед.

 

1. Истеъмоли мушакҳо:

Оби гарм дар ваннаи гарми шумо метавонад барои истироҳати мушакҳо мӯъҷизаҳо эҷод кунад.Гармӣ ва оббозӣ аз шиддати мушакҳо, дард ва хастагӣ рафъ мекунад.Ҳавопаймоҳои масҳ дар ваннаи гарм ба мушакҳои шумо таъсири мулоим ва оромбахш эҷод мекунанд ва ба шумо кӯмак мекунанд, ки истироҳат кунед ва зудтар барқарор шавед.

 

2. Паст кардани стресс:

Машқ метавонад аз ҷиҳати ҷисмонӣ серталаб бошад, аммо он инчунин як рафъи стресс аст.Пас аз машқ, ба ваннаи гарм ворид шавед, то ба сатҳи оянда истироҳат кунед.Оби гарм ва фазои оромкунанда метавонад стрессро коҳиш диҳад, ақли шуморо ором кунад ва некӯаҳволии умумии шуморо беҳтар созад.

 

3. Беҳтар шудани гардиши хун:

Гарм кардан дар ваннаи гарм гардиши хунро беҳтар мекунад.Муомилоти беҳтар маънои онро дорад, ки оксиген ва маводи ғизоӣ ба мушакҳои шумо самараноктар интиқол дода мешаванд ва ба раванди барқароршавии онҳо мусоидат мекунанд.Он инчунин метавонад ба коҳиш додани илтиҳоб ва мусоидат ба шифо мусоидат кунад.

 

4. Дароз кардан ва чандирӣ:

Мавҷудияти оби ваннаи гарм онро муҳити беҳтарин барои машқҳои нарм дароз кардан месозад.Шумо метавонед қувваи шиноварро барои дастгирии баданатон ҳангоми иҷрои дарозии гуногун истифода баред ва ба беҳтар кардани чандирӣ ва доираи ҳаракати шумо кӯмак кунед.

 

5. Мулоҳиза ва тафаккур:

Оби гармии худро бо баъзе амалҳои мулоҳиза ё тафаккур якҷоя кунед.Муҳити осоишта метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ақли худро тоза кунед, изтиробро коҳиш диҳед ва ба лаҳзаи ҳозира тамаркуз кунед.Машқҳои нафаскашии амиқ дар ваннаи гарм метавонад истироҳатро боз ҳам беҳтар созад.

 

6. Вақти иҷтимоӣ:

Ҳавои гарми берунии шумо метавонад фазои иҷтимоӣ бошад.Дӯстон ё оилаатонро даъват кунед, ки ба шумо ҳамроҳ шаванд, то пас аз машқ оббозӣ кунанд.Ин як имконияти олиҷаноб барои пайвастан, сӯҳбат ва истироҳат аст.Мубодилаи таҷрибаҳо ва ҳикояҳои худ метавонад як роҳи олии истироҳат бошад.

 

7. Манфиатҳои гидротерапия:

Ваннаҳои гарм бо манфиатҳои гидротерапияи худ маълуманд.Омезиши гармӣ, шиноварӣ ва массажи реактивӣ метавонад дард ва дардро сабук кунад ва онро барои табобати муассир барои мушкилоти гуногуни узвҳои мушакҳо ва ҷароҳатҳо табдил диҳад.

 

8. Мусиқии хушбӯй ва оромбахш:

Таҷрибаи ваннаи гармии худро тавассути ворид кардани ароматерапия бо равғанҳои хушбӯй ё шамъ такмил диҳед.Навозиши мусиқии оромбахш инчунин метавонад ба фазои оромбахш илова карда, пас аз машқ тар кардани шуморо боз ҳам ҷолибтар гардонад.

 

Хулоса, ваннаи гарми берунии шумо метавонад як воситаи фарогир барои истироҳат ва барқароршавӣ пас аз машқ бошад.Аз истироҳати мушакҳо ва коҳиш додани стресс то баланд бардоштани чандирӣ ва машқҳои зеҳнӣ, шумо метавонед дар ваннаи гарми худ барои беҳтар кардани некӯаҳволии худ лаззат баред.Пас, пас аз машқи навбатии худ, фикр кунед, ки дар ваннаи гарми FSPA-и худ ғӯтонед, то ҳам бадан ва ҳам ақли худро эҳё кунед ва аз вақти пурарзиши истироҳати худ истифода баред.