Саломатии сард: кушодани мӯъҷизаҳои ғарқшавии сард

Дар солҳои охир, тамоюли солимӣ мавҷҳоро ба вуҷуд меорад ва ин реҷаи фитнес ё нақшаи парҳезии шумо нест.Гардиши сард, ки бо номи ғарқ кардани оби хунук низ маъруф аст, бо манфиатҳои беназири худ дар мусоидат ба некӯаҳволии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ маъруфият пайдо кардааст.Дар ин блог, мо мефаҳмем, ки сармо чӣ гуна аст, манфиатҳои эҳтимолии он ва чаро бисёриҳо ба ин амалияи рӯҳбаландкунанда ғарқ мешаванд.

 

Cold Plunge чист?

Гардиши сард ба муддати кӯтоҳ, одатан аз 10 сония то чанд дақиқа ғарқ кардани ҷисми худро дар оби хунук дар бар мегирад.Инро метавон бо роҳҳои гуногун анҷом дод, аз қабили ваннаҳои оби хунук, ваннаҳои ях ё ҷисмҳои табиии оби хунук ба монанди кӯлҳо ё дарёҳо.Ин таҷриба аз ҷониби варзишгарон, дӯстдорони некӯаҳволӣ ва ҳатто одамони машҳур ҳамчун воситаи баланд бардоштани саломатии умумӣ қабул карда шудааст.

 

Манфиатҳои ҷисмонӣ:

1. Барқарорсозии мушакҳо:Гардани хунук бо қобилияти паст кардани дарди мушакҳо ва илтиҳоб машҳур аст.Варзишгарон аксар вақт онро ҳамчун усули барқарорсозии пас аз машқ барои суръат бахшидан ба табобат ва кам кардани таъсири фаъолияти вазнини ҷисмонӣ истифода мебаранд.

2. Муомилоти беҳтар:Гирифтани оби хунук рагҳои хунро ба танг мегардонад ва пас аз гармшавӣ васеъ мешавад, ки метавонад гардиши хунро беҳтар кунад.Ин метавонад ба беҳтар расонидани оксиген ба бофтаҳо ва беҳтар шудани саломатии дилу рагҳо мусоидат кунад.

3. Метаболизми пурқувват:Гӯшдории сармо бо афзоиши фаъолияти равғани қаҳваранг алоқаманд аст, ки метавонад мубодилаи моддаҳоро афзоиш диҳад ва дар идоракунии вазн кӯмак кунад.

 

Манфиатҳои равонӣ:

1. Паст кардани стресс:Фурӯпошии сард як роҳи беназири тавлиди эндорфинҳо, кимиёвии табиии баданро дорад.Ин метавонад ба рафъи стресс ва беҳтар кардани кайфият кӯмак кунад, ки онро як шакли табиӣ ва дастраси солимии равонӣ гардонад.

2. Баланд бардоштани ҳушёрӣ: Зарбаи оби хунук метавонад системаи асабро ҳавасманд кунад, ки боиси ҳушёрии баланд ва тамаркузи беҳтар мегардад.Бисёр одамон мефаҳманд, ки ғарқшавии хунук дар субҳ кӯмак мекунад, ки рӯзи онҳоро бо энергия ва равшании рӯҳӣ оғоз кунад.

3. Хоби беҳтар:Гӯшдории мунтазами хунук бо беҳтар шудани сифати хоб алоқаманд аст.Пастшавии ҳарорати бадан пас аз фурӯ рафтан метавонад хоби оромтареро осон кунад.

 

Эҳтиёткорлик ва мулоҳазалар:

Гарчанде ки манфиатҳои ғарқшавии хунук ҷолибанд, ба он бо эҳтиёт муносибат кардан муҳим аст.Шахсони дорои шароити муайяни саломатӣ, аз қабили мушкилоти дилу рагҳо, бояд пеш аз ворид кардани ғарқшавии хунук ба реҷаи худ бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунанд.Илова бар ин, хеле муҳим аст, ки тадриҷан оғоз кунед ва баданро ба зудӣ ба хунукии шадид тела надиҳед.

 

Вақте ки тамоюли ғарқшавии сард идома дорад, манфиатҳои эҳтимолии он ҳам барои бадан ва ҳам ақл онро як иловаи умедбахш ба реҷаи солимии шахс мегардонанд.Новобаста аз он ки шумо дар ҷустуҷӯи барқарорсозии зудтари мушакҳо, рафъи стресс ё афзоиши энергияи табиӣ ҳастед, ғарқ шудан ба оби хунук метавонад роҳи тароватбахше бошад, ки шумо ҷустуҷӯ мекардед.Агар шумо хоҳед, ки ба ин саёҳати пурқувват ба саломатӣ ва некӯаҳволӣ шурӯъ кунед, ғарқшавии сардии FSPA-ро интихоб кунед ва фаромӯш накунед, ки хунукиро бомасъулият қабул кунед ва бадани худро гӯш кунед.