ఆరోగ్యం కోసం, దయచేసి ఈత వ్యాయామాన్ని కొనసాగించాలని మేము అంగీకరించాము

కొంతమంది చెప్పారు: ఆరోగ్యం 1, వృత్తి, సంపద, వివాహం, కీర్తి మరియు మొదలైనవి 0, ముందు 1 తో, వెనుక 0 విలువైనది, అంత మంచిది.మొదటిది పోయినట్లయితే, దాని తర్వాత సున్నాల సంఖ్య పట్టింపు లేదు.

2023 బిజీగా ఉన్న వ్యక్తికి గుర్తు చేయడానికి వచ్చింది: మనలో ప్రతి ఒక్కరూ, శరీరం, తమకే కాదు, మొత్తం కుటుంబానికి, మొత్తం సమాజానికి చెందినది.మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే, చాలా ఆలస్యం అవుతుంది… కాబట్టి, మేము మా ఆరోగ్యం కోసం కలిసి ఈత కొట్టడానికి అంగీకరించాము!
మీకు మరియు ఆరోగ్యానికి మధ్య దూరం అలవాటు మాత్రమే.
అంతర్జాతీయ సమాజం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు ప్రవర్తన కోసం పదహారు పదాలను ముందుకు తెచ్చింది: సహేతుకమైన ఆహారం, మితమైన వ్యాయామం, ధూమపాన విరమణ మరియు మద్యపాన నియంత్రణ మరియు మానసిక సమతుల్యత.చాలా మంది స్నేహితులు అంటున్నారు: దీనికి పట్టుదల అవసరం, నాకు సంకల్ప శక్తి లేదు.
వాస్తవానికి, ప్రవర్తనా పరిశోధన ప్రకారం, మూడు వారాలకు అంటుకోవడం, మొదట్లో ఒక అలవాటు, మూడు నెలలు, స్థిరమైన అలవాట్లు, అర్ధ సంవత్సరం, ఘన అలవాట్లు అవుతుంది.మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు చర్యలు తీసుకుంటాం.

వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించాలనుకుంటున్నారా?బరువు మోసే వ్యాయామాలు కండర ద్రవ్యరాశిని సంరక్షిస్తాయి.
మనుషుల వయస్సు ఎందుకు తెలుసా?వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణం కండరాల నష్టం.మీరు వృద్ధుడు వణుకుతున్నట్లు చూస్తారు, అతని కండరాలు పట్టుకోలేవు, కండర ఫైబర్ ఎన్ని పుడుతుంది, ప్రతి వ్యక్తి ఎన్ని, స్థిరంగా ఉన్నాడు, ఆపై సుమారు 30 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా కండరాలను వ్యాయామం చేయకపోతే, సంవత్సరానికి కోల్పోతారు, కోల్పోయిన వేగం ఇప్పటికీ చాలా వేగంగా ఉంది, 75 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఎంత కండరాలు మిగిలి ఉన్నాయి?50%.సగం పోయింది.
కాబట్టి వ్యాయామం, ముఖ్యంగా బరువు మోసే వ్యాయామం కండరాలను సంరక్షించడానికి ఉత్తమ మార్గం.అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ మరియు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ రెండూ 65 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు ఎనిమిది నుండి 10 శక్తి వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి.మరియు ఈత అనేది మొత్తం శరీర వ్యాయామం, చాలా కండరాల సమూహాలను వ్యాయామం చేయడం!
మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే, చాలా ఆలస్యం అవుతుంది.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ మరణానికి ప్రపంచంలోని నాలుగు ప్రధాన కారణాలను సంగ్రహిస్తుంది, మరణానికి మొదటి మూడు కారణాలు రక్తపోటు, ధూమపానం, అధిక రక్త చక్కెర, మరణానికి నాల్గవ కారణం వ్యాయామం లేకపోవడం.ప్రతి సంవత్సరం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా మూడు మిలియన్ల మందికి పైగా ప్రజలు వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల మరణిస్తున్నారు మరియు మన ప్రస్తుత జాతీయ వ్యాయామ రేటు, అవసరమైన వ్యాయామ రేటు చాలా తక్కువగా ఉంది, అనేక జాతీయ సర్వేలు ప్రాథమికంగా పది శాతం, మరియు మధ్య వయస్కులు అత్యల్ప వ్యాయామం రేటు.వారానికి మూడు సార్లు కంటే ఎక్కువ వ్యాయామం చేయండి, ప్రతిసారీ అరగంటకు తక్కువ కాకుండా, చురుకైన నడకకు సమానమైన వ్యాయామ తీవ్రత, ఈ మూడు షరతులను ఎంత మంది వ్యక్తులు ఎదుర్కొంటారు?
జీవనశైలి మరియు ప్రవర్తన సర్దుబాటు ద్వారా, వ్యాయామాన్ని బలోపేతం చేయండి.దాని ప్రభావం ఏమిటి?ఇది 80 శాతం కార్డియోవాస్కులర్ మరియు సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధులు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నిరోధించగలదు మరియు ఇది 55 శాతం హైపర్‌టెన్షన్‌ను నిరోధించగలదు, ఇది అవసరమైన రక్తపోటును సూచిస్తుంది, ఎందుకంటే కొన్ని అధిక రక్తపోటు ఇతర అవయవాల వ్యాధుల వల్ల వస్తుంది, చేర్చబడలేదు.ఇంకా ఏమి నిరోధించవచ్చు?40% కణితులు, అది ప్రపంచ స్థాయి.మన దేశానికి, చైనాలో 60% కణితులను నివారించవచ్చు, ఎందుకంటే చైనాలో చాలా కణితులు జీవన అలవాట్లు మరియు అంటు కారకాల వల్ల సంభవిస్తాయి.

మనలో ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక శరీరం ఉంది, మన స్వంతదే కాదు, మన కుటుంబం పట్ల, మన పిల్లల పట్ల, మన తల్లిదండ్రుల పట్ల, సమాజం పట్ల మనకు బాధ్యత ఉంది.అందువల్ల, మనం తీసుకోవలసిన బాధ్యతను స్వీకరించడానికి ముందుగానే మన స్వంత శారీరక ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించాలి.