ఈత ప్రధాన సమయం 40 నిమిషాలు మరియు మిమ్మల్ని సైన్స్‌లోకి తీసుకువెళుతుంది
ధాతువు మరియు ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు తమ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లో ఈతని చేర్చుకుంటున్నారు.అయినప్పటికీ, చాలా మంది తరచుగా కొలనులోకి ప్రవేశిస్తారు, నీటిలో గంటలు గడుపుతారు, వాస్తవానికి, ఇది తప్పు, ఈత కోసం బంగారు సమయం 40 నిమిషాలు ఉండాలి.
40 నిమిషాల వ్యాయామం ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామ ప్రభావాన్ని సాధించగలదు, కానీ ప్రజలను చాలా అలసిపోనివ్వదు.శరీరం యొక్క కండరాలు మరియు కాలేయంలో నిల్వ చేయబడిన గ్లైకోజెన్, ఈత కొట్టేటప్పుడు శక్తిని అందించే ప్రధాన పదార్థం.మొదటి 20 నిమిషాలు, శరీరం గ్లైకోజెన్ నుండి కేలరీలపై ఎక్కువగా ఆధారపడుతుంది;మరో 20 నిమిషాల్లో శరీరం శక్తి కోసం కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.అందువల్ల, బరువు తగ్గాలనే ఉద్దేశ్యంతో ఉన్న వ్యక్తులకు, బరువు తగ్గడంలో 40 నిమిషాలు పాత్ర పోషిస్తాయి.
అదనంగా, ఇండోర్ స్విమ్మింగ్ పూల్స్‌లోని నీటిలో క్లోరిన్ ఉంటుంది మరియు క్లోరిన్ చెమటతో సంకర్షణ చెందినప్పుడు, అది నైట్రోజన్ ట్రైక్లోరైడ్‌ను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది కళ్ళు మరియు గొంతును సులభంగా దెబ్బతీస్తుంది.యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో జరిగిన ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, క్లోరిన్ ఎక్కువ ఈత కొలనులను తరచుగా యాక్సెస్ చేయడం మరియు శరీరానికి హాని, ఈత కొట్టడం వల్ల శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాల కంటే చాలా ఎక్కువ, అయితే ఈత సమయం నియంత్రణ ఈ హానిని నివారించవచ్చు.
చివరగా, నీరు మంచి ఉష్ణ వాహకం కాబట్టి, ఉష్ణ వాహకత గాలి కంటే 23 రెట్లు ఉంటుంది మరియు మానవ శరీరం గాలిలో కంటే 25 రెట్లు వేగంగా నీటిలో వేడిని కోల్పోతుందని మేము అందరికీ గుర్తు చేయాలి.ప్రజలు ఎక్కువసేపు నీటిలో నానబెట్టినట్లయితే, శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా వేగంగా పడిపోతుంది, నీలం పెదవులు, తెల్లటి చర్మం, వణుకుతున్న దృగ్విషయం ఉంటుంది.
అందువల్ల, ప్రారంభ ఈతగాళ్ళు ప్రతిసారీ ఎక్కువసేపు నీటిలో ఉండకూడదు.సాధారణంగా చెప్పాలంటే, 10-15 నిమిషాలు ఉత్తమం.నీటిలోకి ప్రవేశించే ముందు, ముందుగా సన్నాహక వ్యాయామాలు చేయాలి, ఆపై చల్లటి నీటితో శరీరాన్ని స్నానం చేయండి మరియు నీటిలోకి ప్రవేశించే ముందు శరీరం నీటి ఉష్ణోగ్రతకు అనుగుణంగా ఉండే వరకు వేచి ఉండండి.
