நீண்ட நேரம் நீந்த வேண்டும் என்று வலியுறுத்துபவர்கள் ஏன் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள்!நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய ஒரு விஞ்ஞான கண்ணோட்டத்தில், இது ஒரு பார்வைக்கு மதிப்புள்ளது

உணர்ச்சி, அகநிலை அறிவாற்றல் அனுபவங்களின் ஒரு பொதுவான சொல், பல்வேறு உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளால் உருவாக்கப்பட்ட உளவியல் மற்றும் உடலியல் நிலை.இது பெரும்பாலும் மனநிலை, ஆளுமை, கோபம் மற்றும் நோக்கம் போன்ற காரணிகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது மற்றும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளால் பாதிக்கப்படுகிறது.
நவீன சமுதாயத்தின் விரைவான வளர்ச்சியுடன், மக்கள் பல அம்சங்களில் இருந்து அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகிறார்கள்.துண்டு துண்டான வாழ்க்கை முறையில், மக்கள் அமைதியாகவும் தீவிரமாகவும் சிந்திக்கவும் கடினமாக உள்ளது, மேலும் அழுத்தம் வெளியிடப்படவில்லை, இது தொடர்ச்சியான உணர்ச்சி சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
வெற்றியின் தந்தை ஓலெசன் மேடன் ஒருமுறை கூறினார்:
எந்த நேரத்திலும் ஒரு மனிதன் தனது உணர்ச்சிகளுக்கு அடிமையாக இருக்கக்கூடாது, எல்லா செயல்களையும் தனது உணர்ச்சிகளுக்கு உட்பட்டதாக ஆக்கக்கூடாது.மாறாக, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
அப்படியானால் நாம் எப்படி நம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தி, நம் உணர்ச்சிகளின் தலைவனாக இருக்க முடியும்?மனநிலையை மேம்படுத்துவதன் நீண்டகால விளைவு மூளையின் வெளிப்புற அடுக்கில் உடலியல் மாற்றங்களிலிருந்து வருகிறது, இது பெருமூளைப் புறணி என அழைக்கப்படுகிறது.
உடற்பயிற்சி மூளையில் குறிப்பிடத்தக்க மூலக்கூறு மற்றும் கட்டமைப்பு மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, மேலும் இந்த நரம்பியல் மாற்றங்கள் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சமீபத்திய திறவுகோலாகும்.உடற்பயிற்சி உங்கள் தசைகளை புத்துயிர் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மூளையின் வேதியியலை நிரந்தரமாக மாற்றும்.
நரம்பியக்கடத்தி
நீச்சல் டோபமைன் எனப்படும் நரம்பியக்கடத்தியின் உடலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது கற்றல் மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடைய ஒரு இன்ப இரசாயனமாகும்.
இது மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்தவும், மக்களின் கவனத்தை அதிகரிக்கவும், நடத்தை அதிவேகத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், மோசமான நினைவாற்றல் மற்றும் அவர்களின் சொந்த நடத்தையின் மோசமான கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும் முடியும்.
நீந்தும்போது, ​​மூளையானது ஒரு பெப்டைடைச் சுரக்கிறது, அது மன மற்றும் நடத்தை செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.விஞ்ஞானிகள் "ஹெடோனின்கள்" என்று அழைக்கப்படும் "எண்டோர்பின்கள்" என்று அழைக்கப்படும் பொருட்களில் ஒன்று, மக்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர உடலில் செயல்படுகிறது.
அமிக்டாலா
பயத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் முக்கிய மூளை மையமான அமிக்டாலாவைக் கட்டுப்படுத்த நீச்சல் உதவுகிறது.அமிக்டாலாவில் ஏற்படும் இடையூறுகள் அதிக மன உளைச்சல் மற்றும் பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, கொறித்துண்ணிகளில், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி அமிக்டாலாவின் செயலிழப்பைக் குறைக்கும்.உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தின் உணர்ச்சித் தாக்கத்தை குறைக்க உதவும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.
தண்ணீரின் மசாஜ் விளைவு
நீர் ஒரு மசாஜ் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.நீச்சல் போது, ​​தோல் மீது நீர் பாகுத்தன்மை உராய்வு, தண்ணீர் அழுத்தம் மற்றும் தண்ணீர் தூண்டுதல் ஒரு சிறப்பு மசாஜ் முறை அமைக்க முடியும், இது படிப்படியாக தசைகள் ஓய்வெடுக்க முடியும்.
உணர்ச்சி மன அழுத்தம் பொதுவான பதற்றம் மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.நீச்சல் போது, ​​நீரின் பண்புகள் மற்றும் முழு உடலின் ஒருங்கிணைந்த நீச்சல் நடவடிக்கை காரணமாக, பெருமூளைப் புறணியின் சுவாச மையம் மிகவும் உற்சாகமாக உள்ளது, இது கண்ணுக்குத் தெரியாமல் மற்ற கவனத்தை திசை திருப்புகிறது, மேலும் படிப்படியாக தசைகளை தளர்த்துகிறது, இதனால் நரம்பு உணர்ச்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
மோசமான மனநிலையை நீச்சல் மூலம் விடுவிக்க முடியும், மேலும் மனநிலை நன்றாக இருக்கும்,
சுகாதாரக் குறியீடு பெரிதும் மேம்படும்.
நல்ல ஆரோக்கியம் உங்களை உங்கள் சகாக்களை விட இளமையாக மாற்றும்,

நல்ல ஆரோக்கியம் உங்களை சிறந்த வாழ்க்கை வாழ வைக்கும்,

நல்ல ஆரோக்கியம் உங்களை மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ வைக்கும்.