குளிர் வீழ்ச்சி சிலருக்கு ஏன் சரியானது, மற்றவர்களுக்கு அல்ல?

உங்கள் உடலையும் மனதையும் உற்சாகப்படுத்தும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் அனுபவத்தைத் தேடுகிறீர்களா?குளிர் வீழ்ச்சியைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம்!இந்த பழமையான நடைமுறையானது அதன் பல ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக உலகெங்கிலும் உள்ள கலாச்சாரங்களால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது.இருப்பினும், இது பலருக்கு ஆரோக்கியத்தில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வீழ்ச்சியை வழங்குகிறது, இது அனைவருக்கும் ஏற்றதாக இருக்காது.குளிர் வீழ்ச்சியால் யார் பயனடைவார்கள் மற்றும் யார் தெளிவாக இருக்க விரும்புகிறார்கள் என்பதை ஆராய்வோம்.

 

குளிர் வீழ்ச்சியை யார் முயற்சி செய்ய வேண்டும்?

உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள்:

வேகமாக குணமடையும் நேரம் மற்றும் தசை வலி குறைவதைத் தேடும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு, குளிர் வீழ்ச்சி ஒரு விளையாட்டை மாற்றும்.குளிர்ந்த நீர் இரத்த நாளங்களை சுருக்கவும், வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளை வெளியேற்றவும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.இது விரைவான தசைகளை சரிசெய்வதை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் ஜிம்மிற்கு கடினமாகவும் அடிக்கடி செல்லவும் அனுமதிக்கிறது.

 

மன அழுத்தம்:

இன்றைய வேகமான உலகில், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு மன அழுத்த நிவாரணம் அவசியம்.குளிர் வீழ்ச்சிகள் எண்டோர்பின்கள், டோபமைன் மற்றும் அட்ரினலின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகின்றன, இது இயற்கையான மனநிலை ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.குளிர்ந்த நீரின் அதிர்ச்சி பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, ஆழ்ந்த தளர்வு மற்றும் மனத் தெளிவின் உணர்வைத் தூண்டுகிறது.

 

ஆரோக்கியம் பற்றிய விழிப்புணர்வுள்ள நபர்கள்:

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், உங்கள் வழக்கத்தில் குளிர்ச்சியை இணைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.குளிர் வெளிப்பாடு நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.தொடர்ந்து குளிர்ந்த நீரை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை நீங்கள் பலப்படுத்துகிறீர்கள்.

 

எச்சரிக்கையுடன் யாரை அணுக வேண்டும்?

இதய நிலைகள் உள்ள நபர்கள்:

பெரும்பாலான மக்களுக்கு குளிர்ச்சியான சரிவுகள் பாதுகாப்பாக இருக்கலாம் என்றாலும், இதய நோய் உள்ளவர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.வெப்பநிலையில் திடீர் வீழ்ச்சி இரத்த நாளங்கள் விரைவாக சுருங்கி, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.உங்களுக்கு இதய நிலை அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், குளிர்ச்சியான வீழ்ச்சியை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

 

சுவாசக் கோளாறு உள்ளவர்கள்:

குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது ஆஸ்துமா அல்லது பிற சுவாச நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு சுவாசக் கோளாறுகளைத் தூண்டும்.குளிர்ச்சியின் அதிர்ச்சி அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.உங்களுக்கு சுவாச பிரச்சனைகளின் வரலாறு இருந்தால், எச்சரிக்கையுடன் தொடரவும் அல்லது மாற்று சிகிச்சை முறைகளை நாடவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

 

கர்ப்பிணி பெண்கள்:

கர்ப்பம் என்பது ஒரு நுட்பமான நேரம், மேலும் குளிர்ந்த சரிவுகளில் காணப்படுவது போன்ற தீவிர வெப்பநிலைக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவது ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தலாம்.சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவதை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ள முடியும் என்றாலும், தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் பாதுகாப்பிற்கும் முன்னுரிமை அளிப்பது அவசியம்.கர்ப்ப காலத்தில் சளி பிடிக்க முயற்சிக்கும் முன் ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

 

முடிவில், மேம்பட்ட உடல் மற்றும் மன நலனை விரும்புவோருக்கு குளிர்ச்சியான வீழ்ச்சிகள் பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன.இருப்பினும், ஒரு நபருக்கு வேலை செய்வது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாது என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம்.உங்களின் சொந்த சுகாதார விவரங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், தேவைப்படும்போது சுகாதார நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலமும், நீங்கள் பாதுகாப்பாக உங்கள் ஆரோக்கிய முறைகளில் குளிர்ச்சியை இணைத்து, புத்துணர்ச்சி மற்றும் உயிர்ச்சக்திக்கான பயணத்தைத் தொடங்கலாம்.இன்று புத்துணர்ச்சியின் பனிக்கட்டி நீரில் முழுக்குங்கள் மற்றும் குளிர் வீழ்ச்சியின் மாற்றும் சக்தியை அனுபவிக்கவும்!