நீச்சல் பிரைம் டைம் 40 நிமிடங்கள் மற்றும் உங்களை அறிவியலுக்கு அழைத்துச் செல்லும்

தாது மற்றும் பலர் தங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் நீச்சலை இணைத்துக் கொள்கின்றனர்.இருப்பினும், பலர் அடிக்கடி குளத்தில் நுழைகிறார்கள், தண்ணீரில் மணிநேரம் செலவிடுவார்கள், உண்மையில், இது தவறு, நீச்சலுக்கான தங்க நேரம் 40 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும்.
40 நிமிட உடற்பயிற்சி ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி விளைவை அடைய முடியும், ஆனால் மக்களை மிகவும் சோர்வடையச் செய்யாது.உடலின் தசைகள் மற்றும் கல்லீரலில் சேமிக்கப்படும் கிளைகோஜன் நீச்சல் போது ஆற்றலை வழங்கும் முக்கிய பொருளாகும்.முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு, உடல் பெரும்பாலும் கிளைகோஜனில் இருந்து கலோரிகளை நம்பியுள்ளது;மற்றொரு 20 நிமிடங்களில், உடல் கொழுப்பை ஆற்றலுக்காக உடைத்துவிடும்.எனவே, உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கத்தில் உள்ளவர்களுக்கு, 40 நிமிடங்கள் உடல் எடையை குறைப்பதில் பங்கு வகிக்கலாம்.
கூடுதலாக, உட்புற நீச்சல் குளங்களில் உள்ள தண்ணீரில் குளோரின் உள்ளது, மேலும் குளோரின் வியர்வையுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​​​அது நைட்ரஜன் ட்ரைக்ளோரைடை உருவாக்குகிறது, இது கண்கள் மற்றும் தொண்டையை எளிதில் சேதப்படுத்தும்.யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் ஒரு புதிய ஆய்வு, குளோரின் அதிக நீச்சல் குளங்களை அடிக்கடி அணுகுவது மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், நீச்சலடிப்பதால் உடலுக்கு ஏற்படும் நன்மைகளை விட அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் நீச்சல் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது இந்த பாதிப்பைத் தவிர்க்கலாம்.

இறுதியாக, நீர் ஒரு நல்ல வெப்பக் கடத்தி என்பதால், வெப்ப கடத்துத்திறன் காற்றை விட 23 மடங்கு அதிகமாகும், மேலும் மனித உடல் காற்றை விட 25 மடங்கு வேகமாக தண்ணீரில் வெப்பத்தை இழக்கிறது என்பதை அனைவருக்கும் நினைவூட்ட வேண்டும்.மக்கள் அதிக நேரம் தண்ணீரில் ஊறவைத்தால், உடல் வெப்பநிலை மிக வேகமாக குறைகிறது, நீல உதடுகள், வெள்ளை தோல், நடுங்கும் நிகழ்வு இருக்கும்.

எனவே, தொடக்க நீச்சல் வீரர்கள் ஒவ்வொரு முறையும் அதிக நேரம் தண்ணீரில் இருக்கக்கூடாது.பொதுவாக, 10-15 நிமிடங்கள் சிறந்தது.தண்ணீருக்குள் நுழைவதற்கு முன், வார்ம் அப் பயிற்சிகளை முதலில் செய்ய வேண்டும், பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் உடலை குளிக்கவும், தண்ணீருக்குள் நுழைவதற்கு முன்பு உடல் தண்ணீரின் வெப்பநிலைக்கு ஏற்றவாறு காத்திருக்கவும்.