Vi kom överens om att för hälsans skull, fortsätt simma och motionera.

Vissa har sagt: hälsa är 1, karriär, rikedom, äktenskap, rykte och så vidare är 0, med den främre 1:an, den bakre 0:an är värdefull, bara ju fler desto bättre. Om den första är borta spelar antalet nollor efter den ingen roll.

2023 har kommit för att påminna det upptagna jaget: var och en av oss, kroppen, tillhör inte bara oss själva, utan också hela familjen, hela samhället. Om man inte tränar är det för sent… Därför kom vi överens om att fortsätta simma tillsammans för vår hälsas skull!
Avståndet mellan dig och hälsan är bara en vana.
Det internationella samfundet har lagt fram sexton ord för en hälsosam livsstil och ett hälsosamt beteende: rimlig kost, måttlig motion, rökavvänjning och alkoholrestriktion samt psykologisk balans. Många vänner säger: detta kräver uthållighet, jag har inte viljestyrkan.
Faktum är att beteendeforskning visar att om man håller sig till tre veckor blir det en vana i början, tre månader stabila vanor, ett halvår fasta vanor. Låt oss vidta åtgärder för att skydda vår hälsa.

Vill du bromsa åldrandeprocessen? Viktbärande övningar bevarar muskelmassa.
Vet du varför människor åldras? Den främsta orsaken till åldrande är muskelförlust. Du ser den gamle mannen darra, hans muskler kan inte hålla, muskelfibrerna föds, hur många är varje person, fixeras, och sedan från ungefär 30 års ålder, om du inte medvetet tränar musklerna, förlorar du år för år, förlorad hastighet är fortfarande väldigt snabb, till 75 års ålder, hur mycket muskler finns kvar? 50%. Hälften är borta.
Så träning, särskilt viktbärande träning, är det bästa sättet att bevara muskler. Både American Heart Association och Världshälsoorganisationen rekommenderar att personer 65 år och äldre gör åtta till tio styrkeövningar två till tre gånger i veckan. Och simning är en helkroppsövning som tränar flest muskelgrupper!
Om du inte tränar är det för sent.
Världshälsoorganisationen sammanfattar världens fyra största dödsorsaker. De tre första dödsorsakerna är blodtryck, rökning och högt blodsocker. Den fjärde dödsorsaken är brist på motion. Varje år dör mer än tre miljoner människor runt om i världen på grund av brist på motion. Enligt vår nuvarande nationella motionsnivå är den obligatoriska motionsnivån mycket låg. Flera nationella undersökningar visar i princip tio procent, och medelålders personer har den lägsta motionsnivån. De tränar mer än tre gånger i veckan, minst en halvtimme varje gång, med en träningsintensitet motsvarande rask promenad. Hur många uppfyller dessa tre villkor?
Genom livsstils- och beteendejusteringar, stärk träningen. Vilken effekt har det? Det kan förebygga 80 procent av hjärt-kärlsjukdomar och cerebrovaskulära sjukdomar samt typ 2-diabetes, och det kan förebygga 55 procent av hypertoni, vilket kallas essentiell hypertoni, eftersom en del av det höga blodtrycket orsakas av sjukdomar i andra organ, ej inkluderade. Vad mer kan förebyggas? 40 % av tumörerna, det är den globala nivån. För vårt land kan 60 % av tumörerna i Kina förebyggas, eftersom de flesta tumörerna i Kina orsakas av levnadsvanor och infektionsfaktorer.

Var och en av oss har en kropp, inte bara vår egen, vi har ett ansvar gentemot vår familj, våra barn, våra föräldrar, samhället. Därför måste vi tidigt uppmärksamma vår egen fysiska hälsa för att kunna ta det ansvar som vi borde kunna ta.