Vi kom överens om att för hälsans skull, snälla fortsätt simträning

Vissa människor har sagt: hälsa är 1, karriär, rikedom, äktenskap, rykte och så vidare är 0, med den främre 1 är den bakre 0 värdefull, bara ju fler desto bättre.Om den första är borta spelar antalet nollor efter den ingen roll.

2023 har kommit för att påminna det upptagna jaget: var och en av oss, kroppen, tillhör inte bara sig själva, utan också hela familjen, hela samhället.Om du inte tränar är det för sent... Därför kom vi överens om att fortsätta simma tillsammans för vår hälsas skull!
Avståndet mellan dig och hälsan är bara en vana.
Det internationella samfundet har lagt fram sexton ord för hälsosam livsstil och beteende: rimlig kost, måttlig motion, rökavvänjning och alkoholbegränsning samt psykologisk balans.Många vänner säger: det här kräver uthållighet, jag har inte viljestyrkan.
Faktum är att beteendeforskning visar att hålla sig till tre veckor, initialt blir en vana, tre månader, stabila vanor, ett halvt år, fasta vanor.Låt oss vidta åtgärder för att skydda vår hälsa.

Vill du bromsa åldrandet?Viktbärande övningar bevarar muskelmassan.
Vet du varför människor åldras?Den främsta orsaken till åldrande är muskelförlust.Du ser den gamle mannen darra, hans muskler kan inte hålla, muskelfibern föds hur många, varje person är hur många, fast, och sedan från cirka 30 år gammal, om du inte medvetet tränar muskler, år för år förlorat, förlorad hastighet är fortfarande mycket snabb, till 75 år gammal, hur mycket muskler kvar?50 %.Hälften är borta.
Så träning, särskilt viktbärande träning, är det bästa sättet att bevara musklerna.Både American Heart Association och Världshälsoorganisationen rekommenderar att personer 65 år och äldre gör åtta till 10 styrkeövningar två till tre gånger i veckan.Och simning är en helkroppsövning som tränar flest muskelgrupper!
Om du inte tränar är det för sent.
Världshälsoorganisationen sammanfattar världens fyra huvudsakliga dödsorsaker, de tre första dödsorsakerna är blodtryck, rökning, högt blodsocker, den fjärde dödsorsaken är brist på motion.Varje år dör mer än tre miljoner människor runt om i världen på grund av brist på motion, och vår nuvarande nationella träningsfrekvens är den nödvändiga träningsfrekvensen mycket låg, flera nationella undersökningar är i princip tio procent, och medelålders människor är den lägsta träningen Betygsätta.Träna mer än tre gånger i veckan, inte mindre än en halvtimme varje gång, träningsintensitet motsvarande snabb promenad, hur många människor uppfyller dessa tre villkor?
Genom livsstils- och beteendeanpassning, stärk träningen.Vilken effekt har det?Det kan förebygga 80 procent av hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2-diabetes, och det kan förebygga 55 procent av hypertoni, vilket hänvisar till essentiell hypertoni, eftersom en del av det höga blodtrycket orsakas av sjukdomar i andra organ, som inte ingår.Vad mer kan förhindras?40% av tumörerna, det är den globala nivån.För vårt land kan 60% av tumörerna i Kina förhindras, eftersom de flesta av tumörerna i Kina orsakas av levnadsvanor och smittsamma faktorer.

Var och en av oss har en kropp, inte bara vår egen, vi har ett ansvar för vår familj, för våra barn, för våra föräldrar, för samhället.Därför måste vi tidigt uppmärksamma vår egen fysiska hälsa för att kunna ta det ansvar som vi borde kunna ta.