Simma prime time är 40 minuter och tar dig in i vetenskapen

malm och fler människor införlivar simning i sin träningsrutin.Men många människor går ofta in i poolen, kommer att tillbringa timmar i vattnet, i själva verket är detta fel, den gyllene tiden för simning bör vara 40 minuter.
40 minuters träning kan uppnå en viss träningseffekt, men kommer inte heller att göra folk för trötta.Glykogen, som lagras i kroppens muskler och lever, är huvudämnet som ger energi när man simmar.Under de första 20 minuterna förlitar sig kroppen mest på kalorier från glykogen;Om ytterligare 20 minuter kommer kroppen att bryta ner fett för energi.Därför, för personer med syftet att gå ner i vikt, kan 40 minuter spela en roll för att gå ner i vikt.
Dessutom innehåller vattnet i simhallar klor, och när klor interagerar med svett bildar det kvävetriklorid som lätt kan skada ögon och svalg.En ny studie i USA visar att frekvent tillgång till klor fler simbassänger, och skadorna på kroppen, vida överväger fördelarna med att simma för kroppen, men kontrollen av simtiden kan undvika denna skada.

Slutligen bör vi påminna alla om att eftersom vatten är en bra värmeledare är värmeledningsförmågan 23 gånger högre än luft, och människokroppen förlorar värme i vatten 25 gånger snabbare än i luft.Om människor blötlägger i vatten för länge, sjunker kroppstemperaturen för snabbt, det kommer att bli blåa läppar, vit hud, huttrande fenomen.

Därför bör nybörjarsimmare inte stanna i vattnet för länge varje gång.Generellt sett är 10-15 minuter det bästa.Innan du går ner i vattnet bör uppvärmningsövningar göras först, sedan duscha kroppen med kallt vatten och vänta tills kroppen ANPASSAR sig till vattentemperaturen innan du går i vattnet.