Urang sapuk yen demi kaséhatan, mangga tetep olahraga ngojay

Sababaraha urang geus ngadawuh: kaséhatan téh 1, karir, kabeungharan, nikah, reputasi jeung saterusna 0, kalawan hareup 1, pungkur 0 berharga, ngan beuki hadé.Upami anu munggaran leungit, jumlah nol saatosna henteu masalah.

2023 geus datang pikeun ngingetkeun diri sibuk: unggal urang, awak, teu ngan milik sorangan, tapi ogé sakabeh kulawarga, sakabeh masarakat.Upami anjeun henteu olahraga, éta bakal telat… Ku kituna, urang sapuk pikeun tetep ngojay babarengan demi kaséhatan urang!
Jarak antara anjeun sareng kaséhatan ngan ukur kabiasaan.
Komunitas internasional parantos ngajukeun genep belas kecap pikeun gaya hirup sareng kabiasaan anu séhat: diet anu wajar, latihan sedeng, eureun ngaroko sareng larangan alkohol, sareng kasaimbangan psikologis.Seueur réréncangan nyarios: ieu peryogi katekunan, kuring henteu gaduh kakuatan.
Kanyataanna, panalungtikan behavioral némbongkeun yén nempel kana tilu minggu, mimitina jadi kabiasaan, tilu bulan, kabiasaan stabil, satengah taun, kabiasaan solid.Hayu urang nyandak tindakan pikeun ngajaga kaséhatan urang.

Rék ngalambatkeun prosés sepuh?latihan beurat-bearing ngajaga massa otot.
Naha anjeun terang naha jalma umur?Anu jadi sabab utama sepuh nyaéta leungitna otot.Ningali si sepuh ngageter, ototna teu tiasa nahan, serat otot lahir sabaraha, masing-masing jalmi sabaraha, maneuh, teras ti yuswana kirang langkung 30 taun, upami teu ngahaja ngalatih otot, taun-taun leungit. leungit speed masih pisan gancang, nepi ka 75 taun, sabaraha otot sésana?50%.Satengah leungit.
Jadi latihan, utamana latihan beurat-bearing, nyaéta cara pangalusna pikeun ngawétkeun otot.Boh Asosiasi Jantung Amérika sareng Organisasi Kaséhatan Dunia nyarankeun yén jalma 65 sareng langkung lami ngalakukeun latihan kakuatan dalapan dugi ka 10 dua dugi ka tilu kali saminggu.Sareng ngojay mangrupikeun latihan awak sadayana, ngalaksanakeun kelompok otot anu paling seueur!
Mun anjeun teu olahraga, éta bakal telat.
Organisasi Kaséhatan Dunia nyimpulkeun opat panyabab utama maot di dunya, tilu panyabab maot anu munggaran nyaéta tekanan darah, ngaroko, gula darah tinggi, anu kaopat maotna nyaéta kurang olahraga.Unggal taun, leuwih ti tilu juta jalma di sakuliah dunya maot kusabab kurang latihan, sarta laju latihan nasional urang ayeuna, laju latihan diperlukeun pisan low, sababaraha survey nasional dasarna sapuluh persén, sarta jalma tengah-yuswa latihan panghandapna. meunteun.Latihan leuwih ti tilu kali saminggu, teu kurang ti satengah jam unggal waktu, latihan inténsitas sarua jeung brisk leumpang, sabaraha urang minuhan tilu kaayaan ieu?
Ngaliwatan gaya hirup jeung adjustment kabiasaan, nguatkeun latihan.Naon pangaruhna?Éta tiasa nyegah 80 persén panyakit kardiovaskular sareng serebrovaskular sareng diabetes tipe 2, sareng éta tiasa nyegah 55 persén hipertensi, anu nujul kana hipertensi penting, sabab sababaraha tekanan darah tinggi disababkeun ku panyakit organ sanés, henteu kalebet.Naon deui anu tiasa dicegah?40% tina tumor, éta tingkat global.Pikeun nagara urang, 60% tumor di China tiasa dicegah, sabab kalolobaan tumor di China disababkeun ku kabiasaan hirup sareng faktor inféksi.

Tiap urang boga awak, lain ngan sorangan, urang boga tanggung jawab ka kulawarga urang, ka anak urang, ka kolot urang, ka masarakat.Ku kituna, urang kedah merhatikeun kasehatan jasmani urang di awal supados tiasa nyandak tanggung jawab anu kedah urang pikul.