Re ile ra lumellana hore molemong oa bophelo bo botle, ke kopa le tsoele pele ho ikoetlisa
Batho ba bang ba itse: bophelo bo botle ke 1, mosebetsi, maruo, lenyalo, botumo joalo-joalo ke 0, ka pele 1, morao 0 ke ea bohlokoa, feela ho molemo ho feta.Haeba ea pele e felile, palo ea li-zero ka mor'a eona ha e na taba.
2023 e tlile ho hopotsa motho ea phathahaneng: e mong le e mong oa rona, 'mele, hase oa bona feela, empa le lelapa lohle, sechaba sohle.Haeba u sa ikoetlise, e tla be e se e le morao haholo… Ka hona, re ile ra lumellana ho lula re sesa hammoho molemong oa bophelo bo botle ba rōna!
Sebaka pakeng tsa hau le bophelo bo botle ke tloaelo feela.
Sechaba sa machaba se fane ka mantsoe a leshome le metso e tšeletseng bakeng sa bophelo bo botle le boitšoaro: lijo tse nepahetseng, boikoetliso bo itekanetseng, ho khaotsa ho tsuba le ho thibela joala, le ho leka-lekana kelellong.Metsoalle e mengata e re: sena se hloka mamello, ha ke na boikemisetso.
Ha e le hantle, lipatlisiso tsa boitšoaro li bontša hore ho khomarela libeke tse tharo, qalong ho fetoha tloaelo, likhoeli tse tharo, mekhoa e tsitsitseng, halofo ea selemo, mekhoa e tiileng.Ha re nkeng khato ho sireletsa bophelo ba rona.
U batla ho fokotsa botsofali?Boikoetliso ba boima ba 'mele bo boloka boima ba mesifa.
Na ua tseba hore na ke hobane’ng ha batho ba tsofala?Lebaka le ka sehloohong la botsofali ke tahlehelo ea mesifa.U bona monna-moholo ea thothomelang, mesifa ea hae e sitoa ho tšoara, mesifa ea mesifa e tsoaloa e kae, motho e mong le e mong o na le ba bakae, ba tsitsitseng, ebe ho tloha ho lilemo tse ka bang 30, haeba u sa ikoetlise mesifa ka boomo, selemo le selemo se lahlehile, lebelo le lahlehileng le ntse le potlakile haholo, ho ea ho lilemo tse 75, ho setse mesifa e kae?50%.Halofo e felile.
Kahoo boikoetliso, haholo-holo boikoetliso bo boima, ke tsela e molemohali ea ho boloka mesifa.Ka bobeli American Heart Association le World Health Organization li khothalletsa hore batho ba lilemo li 65 le ho feta ba etse boikoetliso ba matla bo robeli ho isa ho 10 ka makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka beke.'Me ho sesa ke boikoetliso ba' mele oohle, ho ikoetlisa ka lihlopha tse ngata tsa mesifa!
Haeba u sa ikoetlise, e tla be e se e le morao haholo.
Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o akaretsa lisosa tse ’nè tse khōlō tsa lefu lefatšeng, lisosa tse tharo tsa pele tsa lefu ke khatello ea mali, ho tsuba, tsoekere e phahameng maling, sesosa sa bone sa lefu ke ho hloka boikoetliso.Selemo se seng le se seng, batho ba fetang limilione tse tharo lefatšeng ka bophara baa shoa ka lebaka la ho se ikoetlise, ’me sekhahla sa hona joale sa naha ea rōna ea ho ikoetlisa, tekanyo e hlokahalang ea boikoetliso e tlaase haholo, liphuputso tse ’maloa tsa naha ha e le hantle ke karolo ea leshome lekholong, ’me batho ba lilemo tse bohareng ke bona ba tlaase ka ho fetisisa ba ikoetlisang. sekhahla.Ikwetlise ho feta hararo ka beke, e seng ka tlase ho halofo ya hora nako le nako, ikwetlisetse matla a lekanang le ho tsamaya ka potlako, ke batho ba bakae ba kopanang le maemo aa a mararo?
Ka ho fetola mokhoa oa bophelo le boitšoaro, matlafatsa boikoetliso.Seo se na le phello efe?E ka thibela karolo ea 80 ea mafu a pelo le methapo ea pelo le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, 'me e ka thibela karolo ea 55 lekholong ea khatello ea mali, e bolelang khatello ea mali ea bohlokoa, hobane khatello e' ngoe e phahameng ea mali e bakoa ke mafu a litho tse ling, a sa kenyelletsoeng.Ke eng hape e ka thibeloang?40% ea lihlahala, ke boemo ba lefats'e.Bakeng sa naha ea rona, 60% ea lihlahala Chaena li ka thibeloa, hobane boholo ba lihlahala Chaena li bakoa ke mekhoa ea bophelo le lintho tse tšoaetsanoang.
E mong le e mong oa rona o na le 'mele, eseng oa rona feela, re na le boikarabelo ho malapa a rona, ho bana ba rona, ho batsoali ba rona, sechabeng.Ka hona, re tlameha ho ela hloko bophelo ba rōna ba ’mele esale pele e le hore re tle re tsebe ho jara boikarabelo boo re lokelang ho bo jara.
