E khothaletsoa ho ba le Boiphihlelo ba Ho sesa Selemo ho pota
Ho amohela tloaelo ea ho sesa selemo ho pota ho tlisa melemo e mengata ea 'mele, ea kelello le ea maikutlo e tlatsetsang bophelong bo botle le bo khotsofatsang haholoanyane.Ho sa tsotellehe linako tsa selemo, melemo ea ho sesa ha e felle feela ka boemo ba leholimo kapa mocheso.Ke ka lebaka lena ke khothalletsang ka pelo eohle ho thabela mosebetsi ona oa metsing ho pholletsa le selemo.
1. Boiketlo ba 'Mele le Matla:
Ho sesa ho kenyelletsa lihlopha tse ngata tsa mesifa le ho khothalletsa bophelo bo botle ba pelo.Ebang ke ho khasa ka potlako kapa sefuba se phomotse, ho hanyetsa ha metsi ho fana ka boikoetliso ba 'mele o feletseng bo thusang ho haha mamello, matla le ho tenyetseha.
2. Bophelo bo Botle ba Kelello:
Ho qoelisoa ka metsing ho ka ba le phello ea phekolo, ho khutsisa kelello le ho fokotsa khatello ea kelello.Ho sisinyeha ha morethetho oa ho sesa ho ka fana ka boiphihlelo ba ho thuisa, ho khothaletsa phomolo le ho hlaka kelellong.
3. Molao oa Mocheso:
Ho sesa ka likhoeli tse futhumetseng ho fana ka mokhoa o khathollang oa ho phonyoha mocheso, ha nako e batang, letamo le futhumetseng kapa setsi sa ka tlung se tiisa hore u ntse u ka khona ho etsa mosebetsi ona.Tikoloho e laoloang e u lumella hore u lule u phutholohile ho sa tsotellehe maemo a ka ntle.
4. Boikoetliso bo sa Senyeheng:
Ho sesa ho bonolo manonyeletsong le mesifa, ho etsa hore e be boikoetliso bo loketseng batho ba lilemo tsohle le maemo a ho ikoetlisa.E fokotsa kotsi ea likotsi tse atisang ho amahanngoa le mesebetsi e nang le tšusumetso e phahameng, e etsa hore e be khetho e tsitsitseng bakeng sa ho ikoetlisa ka nako e telele.
5. Tšebelisano ea Sechaba:
Ho kenela sehlopha sa ho sesa, ho nka karolo ho aerobics ea metsing, kapa ho etela feela letamo la sechaba ho bula monyetla oa likamano tsa sechaba.Ho sebelisana le batho ba sesang-'moho le uena ho etsa hore u ikutloe u le motho oa bohlokoa 'me ho etsa hore kemiso ea hao ea boikoetliso e be ea bohlokoa sechabeng.
6. Matla a Ntlafetseng a Matšoafo:
Ho phefumoloha ho laoloang ho hlokahalang nakong ea ho sesa ho matlafatsa matla a matšoafo le ho kenngoa ha oksijene.Sena se ka ba molemo haholo ho batho ba nang le maemo a phefumolohang, a tlatsetsang ho ntlafatseng bophelo ba ho hema.
7. Taolo ea Boima:
Ho sesa ho chesa lik'hilojule ka katleho, ho thusa ho laola boima ba 'mele le ho tšehetsa sebōpeho se phetseng hantle sa' mele.Ke mokhoa o mong o nang le tšusumetso e tlase ho boikoetliso ba setso bo thehiloeng mobung, bo phethahetseng bakeng sa ba batlang ho theola liponto tse eketsehileng.
8. Monate le Monate:
Ho sesa hase feela ho ikoetlisa empa hape ke mosebetsi o thabisang.Boikutlo ba ho thellisa metsing, boikutlo ba ho hloka boima ba 'mele, le thabo ea ho tseba liropo tse fapaneng li ka eketsa thabo ea kemiso ea hau.
Ho sesa selemo ho pota ke letsete la bophelo bo botle ba hau le fanang ka meputso e fetang ho ikoetlisa 'meleng.Bokhoni ba ho sesa ho sa tsotellehe nako ea selemo bo u fa matla a ho boloka mokhoa o tsitsitseng oa ho ikoetlisa ha u ntse u thabela mekhoa ea phekolo ea metsi.Ka ho amohela ho sesa e le tloaelo ea bophelo bohle, u khetha tsela e lebisang ho bophelo bo botle ba 'mele, bophelo bo botle ba kelello, le bophelo bo ntlafalitsoeng ka kakaretso.
