Ntlafatsa Ts'ebetso ea Hao ea ho Sesa ka Mabanta a Thupelo ea ho Sesa
Mabanta a koetliso ea ho sesa ke sesebelisoa se feto-fetohang le sa bohlokoahali bakeng sa ba sesang ba maemo ohle, ekaba u motho ea qalang ho leka ho ntlafatsa tsebo ea hau kapa moatlelete ea tsoetseng pele ea batlang ho isa tšebetso ea hau boemong bo bong.Mabanta ana a fana ka melemo e mengata ea bohlokoa letamong la FSPA:
1. Koetliso ea ho Resistance:Mabanta a koetliso ea ho sesa a fana ka ho hanyetsa ka metsing, ho thusa ho haha matla le mamello.Ha u kopanya mabanta ho pota thekeng ea hao 'me u a sireletse moeling oa letamo la FSPA kapa ntho e emeng, u ka sesa khahlanong le khanyetso, e etsisang maikutlo a ho sesa metsing a bulehileng.Koetliso ena ea ho hanyetsa ha e eke feela matla a mesifa ea hau empa e boetse e ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ea hau.
2. Ntlafatso ea Stroke:Bakeng sa ba batlang ho phethahatsa liropo tsa bona tsa ho sesa, mabanta a koetliso ea ho sesa ke thuso e babatsehang.Li u nolofalletsa ho tsepamisa mohopolo holima mokhoa oa hau ntle le ho lula u tšoenyehile ka ho lula u phaphametse.U ka arola likarolo tse itseng tsa setorouku sa hau, joalo ka ho sisinyeha ha letsoho kapa ho raha leoto, 'me u etse liphetoho tse hlokahalang ho sesa hantle.
3. Kaho ea Mamello:Mabanta a koetliso ea ho sesa ke sesebelisoa se loketseng bakeng sa koetliso ea hole.Ba sesang ba ka li sebelisa ho lelefatsa boikoetliso ba bona ntle le tlhoko ea ho fetoha khafetsa.Ka ho sesa sebakeng se nang le lebanta la koetliso ea ho sesa, u ka eketsa mamello ea hau le ho sebetsa ka lebelo la hau.
4. Pholiso ea Leqeba:Bakeng sa ba hlaphoheloang likotsing, mabanta a koetliso ea ho sesa a fana ka khetho e fokolang.Ho phalla ha metsi ho fokotsa khatello ea kelello ho manonyeletso le mesifa, ho etsa hore e be khetho e sireletsehileng bakeng sa ho tsosolosa le ho boloka bophelo bo botle nakong ea ho hlaphoheloa.
5. Koetliso ea nako:Koetliso ea nakoana ke mokhoa o sebetsang oa ho matlafatsa ts'ebetso ea hau ea ho sesa.Mabanta a koetliso ea ho sesa a etsa hore ho be bonolo ho ikoetlisa ka nakoana ka ho fetola maemo a ho hanyetsa kapa ka ho fetola matla a ho sesa ha hao.
6. Open Water Ketsiso:Haeba u le triathlete kapa metsi a bulehileng, mabanta a koetliso ea ho sesa a fana ka mokhoa oa ho etsisa maemo a sa lebelloang a metsi a bulehileng sebakeng se laoloang sa letamo.Sena se bohlokoa haholo ha o itokisetsa litlholisano.
Qetellong, mabanta a koetliso ea ho sesa ke sesebelisoa se sebetsang se ka thusang batho ba sesang ka litsela tse ngata.Hore na o ikemiselitse ho ntlafatsa mokhoa oa hau, ho matlafatsa matla, kapa ho ikoetlisa hantle feela, mabanta ana a fana ka tharollo e sebetsang le e sebetsang.Ho li kenyelletsa kemisong ea hau ea ho sesa ho ka u thusa ho fihlela lipheo tsa hau tsa ho sesa le ho ntlafatsa boiphihlelo ba hau ba ho sesa ka kakaretso.Kahoo, haeba ha u e-so etse joalo, nahana ka ho leka lebanta la koetliso ea ho sesa nakong ea leeto le latelang la ho ea letamong la FSPA.'Mele oa hau le ts'ebetso ea hau ka metsing li tla u leboha.
