Ho Kopanela Mesebetsing e Fapaneng ka Letamong la ho sesa le kantle
Letamo la ho sesa le kantle ke sebaka se phetheselang bakeng sa batho ba ratang ho phomola le ho ikoetlisa.Ka ntle ho metsi a eona a khathollang, e fana ka mesebetsi e mengata e thusang batho ba batlang ho phomola kapa ho etsa mesebetsi ea 'mele.Mona ke litsela tse ling tse monate tseo u ka sebelisang nako ea hau hantle ka letamong la ho sesa le kantle.
Ho sesa: Ho sesa ke mosebetsi oa bohlokoahali letamong la ho sesa le kantle.Metsi a pholileng le a khahlisang a letamo a hohela batho ba sesang ba lilemo tsohle hore ba natefeloe ke kalafo ea 'ona.Freestyle, breaststroke, backstroke le butterfly stroke kaofela li ka etsoa, ho fana ka boikoetliso bo feletseng ba 'mele bo matlafatsang bophelo bo botle ba pelo le mesifa ea molumo.
Ho matha ha Metsi: Amohela phephetso ea ho thibela metsi ka ho kenya letsoho tsamaisong ea metsi.Ho hanyetsa ha metsi ka tlhaho ho matlafatsa boikoetliso, ho etsa hore e be mokhoa o atlehang oa ho chesa lik'hilojule le ho matlafatsa matla.Ho phalla ha metsi ho boetse ho fokotsa tšusumetso ho manonyeletso, ho fokotsa kotsi ea likotsi.
Aquatic Aerobics: Ho kenela sehlopha sa aerobics ea metsing ke mokhoa o monate oa ho phahamisa lebelo la pelo ea hau ha u ntse u natefeloa ke ho hlasimoloha le tšehetso ea metsi.Litlelase tsena hangata li kenyelletsa mefuta ea boikoetliso ba aerobic e thehiloeng metsing, e leng se etsang hore ho be le boikoetliso bo monate le bo sebetsang bo shebaneng le lihlopha tse fapaneng tsa mesifa.
Yoga ea metsi: Ikakhele ka setotsoana sebakeng se khutsitseng sa letamo la ho sesa ha u ntse u ikoetlisa ka metsing.Ho hanyetsa metsi ho ntlafatsa phephetso ea yoga, ho ntlafatsa botsitso, ho tenyetseha le matla a mantlha.Yoga ea metsi e theha tikoloho e ikhethang le e thobang e lumellanang kelello le 'mele.
Phomolo ea Metsi: Letamo la ho sesa ka ntle ha se feela bakeng sa ho ikoetlisa ka thata;hape ke sehalalelo bakeng sa phomolo.Lumella ho phaphamala holim'a metsi, koala mahlo a hao, 'me u tlohele likhatello tsa letsatsi ho qhibiliha.Lintho tse khutsitseng tsa metsi tse kopantsoeng le boemo bo khutsitseng li ka fana ka phomolo e tebileng le ho tsosolosa.
Ho silila ka Metsi: Matamo a mang a ho sesa a ka ntle a na le likarolo tsa ho silila ka metsing.Lijete tsena tsa hydrotherapy li fana ka li-massaging tse thobang tse thusang ho imolla tsitsipano ea mesifa, ho etsa hore boiphihlelo ba hau ba letamo bo se ke ba khatholla feela empa hape bo hlabolla.
Lipapali tsa Metsi: Mema metsoalle le ba lelapa ho kopanela le uena lipapaling tsa metsi tse kang polo ea metsi, volleyball, kapa ho matha feela ho tloha pheletsong e 'ngoe ea letamo ho ea ho e' ngoe.Mesebetsi ena e etsa hore ho be le thabo le botsoalle mananeong a hau a matamo, e leng se etsang hore e be boiphihlelo bo monate ba botsoalle.
Mesebetsi e ka holimo e ka etsoa letamong la rona la ho sesa le kantle la FSPA.Letamo la ho sesa le ka ntle le fana ka phihlelo e nang le mefuta e mengata e fetang hōle ho sesa ho tloaelehileng.Hore na o batla boikoetliso bo matlafatsang kapa boikhathollo bo khutsitseng, letamo lena la FSPA le fana ka tikoloho e loketseng.Motsoako oa lintho tsa tlhaho tsa metsi le moralo o mocha oa letamo o etsa hore e be sebaka se feto-fetohang se lumellanang le mefuta e mengata ea likhetho le maemo a ho ikoetlisa.Kahoo, nakong e tlang ha u le letamong la ho sesa ka ntle, nahana ka ho itahlela ka har'a letoto la mesebetsi eo e fanang ka eona - e 'ngoe le e 'ngoe e thusa ho phela hantle 'meleng le moea o nchafalitsoeng.
