Договорили смо се да због здравља наставите са пливањем

Неки људи су рекли: здравље је 1, каријера, богатство, брак, репутација и тако даље су 0, са предњим 1, задњим 0 је вредно, само што више то боље.Ако је први нестао, број нула после њега није битан.

2023. је дошла да подсети запослене: свако од нас, тело, не припада само себи, већ и читавој породици, целом друштву.Ако не вежбате, биће касно... Зато смо се договорили да наставимо да пливамо заједно за наше здравље!
Удаљеност између вас и здравља је само навика.
Међународна заједница је изнела шеснаест речи за здрав начин живота и понашања: разумна исхрана, умерено вежбање, престанак пушења и ограничавање алкохола и психолошка равнотежа.Многи пријатељи кажу: за ово је потребна истрајност, ја немам снаге воље.
Заправо, бихевиорална истраживања показују да држање на три недеље у почетку постаје навика, три месеца, стабилне навике, пола године, чврсте навике.Хајде да предузмемо мере да заштитимо своје здравље.

Желите да успорите процес старења?Вежбе са оптерећењем чувају мишићну масу.
Да ли знате зашто људи старе?Главни узрок старења је губитак мишића.Видите старца како дрхти, мишићи не могу да издрже, мишићно влакно се рађа колико, свака особа колико, фиксирано, а онда од око 30 година, ако намерно не вежбате мишиће, из године у годину се губи, изгубљена брзина је и даље веома брза, до 75 година, колико је мишића остало?50%.Половина је отишла.
Дакле, вежбање, посебно вежбе са оптерећењем, је најбољи начин за очување мишића.И Америчко удружење за срце и Светска здравствена организација препоручују људима од 65 и више година да раде осам до 10 вежби снаге два до три пута недељно.А пливање је вежба за цело тело, вежбање већине мишићних група!
Ако не вежбате, биће прекасно.
Светска здравствена организација сумира четири главна светска узрока смрти, прва три узрока смрти су крвни притисак, пушење, висок шећер у крви, четврти узрок смрти је недостатак физичке активности.Сваке године више од три милиона људи широм света умре због недостатка вежбања, а наша тренутна национална стопа вежбања, потребна стопа вежбања је веома ниска, неколико националних истраживања је у основи десет процената, а људи средњих година су најнижа вежба. стопа.Вежбајте више од три пута недељно, не мање од пола сата сваки пут, интензитет вежбања је еквивалентан брзом ходању, колико људи испуњава ова три услова?
Кроз прилагођавање начина живота и понашања ојачајте вежбу.Какав ефекат то има?Може да спречи 80 одсто кардиоваскуларних и цереброваскуларних болести и дијабетеса типа 2, а може да спречи 55 одсто хипертензије, која се односи на есенцијалну хипертензију, јер је део високог крвног притиска узрокован обољењем других органа, који нису обухваћени.Шта се још може спречити?40% тумора, то је глобални ниво.За нашу земљу 60 одсто тумора у Кини може да се спречи, јер је већина тумора у Кини узрокована животним навикама и инфективним факторима.

Свако од нас има тело, не само своје, имамо одговорност према породици, деци, родитељима, друштву.Због тога морамо рано обратити пажњу на сопствено физичко здравље како бисмо могли да преузмемо одговорност коју треба да преузмемо.