Приме тиме за пливање траје 40 минута и води вас у науку

руда и све више људи укључује пливање у своју фитнес рутину.Међутим, многи људи често улазе у базен, проводиће сате у води, у ствари, ово је погрешно, златно време за пливање би требало да буде 40 минута.
40 минута вежбања може постићи одређени ефекат вежбања, али такође неће учинити људе превише уморним.Гликоген, који се складишти у мишићима и јетри тела, је главна супстанца која обезбеђује енергију приликом пливања.Првих 20 минута тело се углавном ослања на калорије из гликогена;У наредних 20 минута тело ће разградити масти за енергију.Због тога, за људе који желе да изгубе тежину, 40 минута може играти улогу у губитку тежине.
Поред тога, вода у затвореним базенима садржи хлор, а када хлор ступи у интеракцију са знојем, формира азот трихлорид, који лако може оштетити очи и грло.Нова студија у Сједињеним Државама показује да чест приступ хлору више базена за пливање, и штета за тело, далеко надмашују користи пливања за тело, али контрола времена пливања може избећи ову штету.

На крају, подсетимо све да, пошто је вода добар проводник топлоте, топлотна проводљивост је 23 пута већа од ваздуха, а људско тело губи топлоту у води 25 пута брже него у ваздуху.Ако се људи предуго намачу у води, температура тела пребрзо пада, биће плаве усне, бела кожа, појава дрхтања.

Због тога пливачи почетници не би сваки пут требало да остану предуго у води.Уопштено говорећи, 10-15 минута је најбоље.Пре уласка у воду прво треба урадити вежбе загревања, затим истуширати тело хладном водом и сачекати да се тело ПРИЛАГОДИ температури воде пре уласка у воду.