Ne ramë dakord që për hir të shëndetit, ju lutemi të vazhdoni ushtrimet e notit

Disa njerëz kanë thënë: shëndeti është 1, karriera, pasuria, martesa, reputacioni e kështu me radhë janë 0, me 1 përpara, 0 mbrapa është e vlefshme, vetëm sa më shumë aq më mirë.Nëse i pari është zhdukur, numri i zerave pas tij nuk ka rëndësi.

Viti 2023 ka ardhur për t'i kujtuar vetes së zënë: secili prej nesh, trupi, nuk i përket vetëm vetes, por edhe gjithë familjes, gjithë shoqërisë.Nëse nuk ushtroni, do të jetë tepër vonë… Prandaj, ne ramë dakord të vazhdojmë të notojmë së bashku për hir të shëndetit tonë!
Distanca mes jush dhe shëndetit është vetëm një zakon.
Komuniteti ndërkombëtar ka parashtruar gjashtëmbëdhjetë fjalë për një mënyrë jetese dhe sjellje të shëndetshme: dietë të arsyeshme, ushtrime të moderuara, ndërprerje të duhanit dhe kufizim të alkoolit dhe ekuilibër psikologjik.Shumë miq thonë: kjo kërkon këmbëngulje, nuk kam vullnet.
Në fakt, hulumtimet e sjelljes tregojnë se mbajtja e tre javëve, fillimisht bëhet zakon, tre muaj, zakone të qëndrueshme, gjysmë viti, zakone të forta.Le të marrim masa për të mbrojtur shëndetin tonë.

Dëshironi të ngadalësoni procesin e plakjes?Ushtrimet me peshë ruajnë masën muskulore.
A e dini pse njerëzit plaken?Shkaku kryesor i plakjes është humbja e muskujve.E sheh plakun që dridhet, muskujt e tij nuk i mbajnë dot, fibra muskulore lind sa, çdo person është sa, fiks, dhe më pas nga rreth 30 vjeç, nëse nuk ushtron qëllimisht muskujt, humbet vit pas viti, shpejtësia e humbur është ende shumë e shpejtë, deri në 75 vjeç, sa muskuj kanë mbetur?50%.Gjysma është zhdukur.
Pra, ushtrimet, veçanërisht ushtrimet me peshë, janë mënyra më e mirë për të ruajtur muskujt.Shoqata Amerikane e Zemrës dhe Organizata Botërore e Shëndetësisë rekomandojnë që njerëzit 65 vjeç e lart të bëjnë tetë deri në 10 ushtrime forcash dy deri në tre herë në javë.Dhe noti është një ushtrim i gjithë trupit, duke ushtruar grupet më të mëdha të muskujve!
Nëse nuk ushtroni, do të jetë shumë vonë.
Organizata Botërore e Shëndetësisë përmbledh katër shkaqet kryesore të vdekjes në botë, tre shkaqet e para të vdekjes janë presioni i gjakut, duhani, sheqeri i lartë në gjak, shkaku i katërt i vdekjes është mungesa e stërvitjes.Çdo vit, më shumë se tre milionë njerëz në mbarë botën vdesin për shkak të mungesës së stërvitjes, dhe shkalla jonë aktuale kombëtare e ushtrimeve, shkalla e kërkuar e ushtrimeve është shumë e ulët, disa sondazhe kombëtare janë në thelb dhjetë përqind, dhe njerëzit e moshës së mesme janë ushtrimet më të ulëta. norma.Ushtroni më shumë se tre herë në javë, jo më pak se gjysmë ore çdo herë, intensiteti i ushtrimeve është i barabartë me ecjen e shpejtë, sa njerëz i plotësojnë këto tre kushte?
Nëpërmjet rregullimit të stilit të jetesës dhe sjelljes, forconi stërvitjen.Çfarë efekti ka kjo?Mund të parandalojë 80 për qind të sëmundjeve kardiovaskulare dhe cerebrovaskulare dhe diabetin e tipit 2, dhe mund të parandalojë 55 për qind të hipertensionit, që i referohet hipertensionit esencial, sepse një pjesë e presionit të lartë të gjakut shkaktohet nga sëmundje të organeve të tjera, pa përfshirë.Çfarë tjetër mund të parandalohet?40% e tumoreve, ky është niveli global.Për vendin tonë, 60% e tumoreve në Kinë mund të parandalohen, sepse shumica e tumoreve në Kinë shkaktohen nga zakonet e jetesës dhe faktorët infektues.

Secili prej nesh ka një trup, jo vetëm tonin, ne kemi një përgjegjësi ndaj familjes tonë, ndaj fëmijëve tanë, ndaj prindërve tanë, ndaj shoqërisë.Prandaj, duhet t'i kushtojmë vëmendje shëndetit tonë fizik që herët në mënyrë që të jemi në gjendje të marrim përgjegjësinë që duhet të jemi në gjendje të marrim.