Koha kryesore e notit është 40 minuta dhe ju çon në shkencë

ore dhe më shumë njerëz po përfshijnë notin në rutinën e tyre të fitnesit.Megjithatë, shumë njerëz shpesh hyjnë në pishinë, do të kalojnë orë të tëra në ujë, në fakt, kjo është e gabuar, koha e artë për not duhet të jetë 40 minuta.
40 minuta ushtrime mund të arrijnë një efekt të caktuar ushtrimesh, por gjithashtu nuk do t'i lodhin njerëzit shumë.Glikogjeni, i cili ruhet në muskujt dhe mëlçinë e trupit, është substanca kryesore që siguron energji gjatë notit.Për 20 minutat e para, trupi mbështetet kryesisht në kaloritë nga glikogjeni;Në 20 minuta të tjera, trupi do të shpërbëjë yndyrën për energji.Prandaj, për njerëzit me qëllim të humbjes së peshës, 40 minuta mund të luajnë një rol në humbjen e peshës.
Përveç kësaj, uji në pishinat e brendshme përmban klor dhe kur klori ndërvepron me djersën, ai formon triklorur azoti, i cili mund të dëmtojë lehtësisht sytë dhe fytin.Një studim i ri në Shtetet e Bashkuara tregon se aksesi i shpeshtë në pishina me klor dhe dëmi për trupin, janë shumë më të mëdha se përfitimet e notit për trupin, por kontrolli i kohës së notit mund ta shmangë këtë dëm.

Së fundi, duhet t'i kujtojmë të gjithëve se për shkak se uji është një përcjellës i mirë i nxehtësisë, përçueshmëria termike është 23 herë më e madhe se ajo e ajrit dhe trupi i njeriut humbet nxehtësinë në ujë 25 herë më shpejt se në ajër.Nëse njerëzit zhyten në ujë për një kohë të gjatë, temperatura e trupit bie shumë shpejt, do të ketë buzë blu, lëkurë të bardhë, fenomen dridhje.

Prandaj, notarët fillestarë nuk duhet të qëndrojnë në ujë për një kohë të gjatë çdo herë.Në përgjithësi, 10-15 minuta është më e mira.Para se të futeni në ujë, fillimisht duhet të bëhen ushtrimet e ngrohjes, më pas lajeni trupin me ujë të ftohtë dhe prisni derisa trupi të përshtatet me temperaturën e ujit përpara se të futet në ujë.