Waa maxay sababta dadka ku adkaysta dabaasha wakhti dheer ay u faraxsan yihiin!Marka laga eego dhinaca cilmi-baarista si aad u falanqeyso, waxaa habboon in la eego

Dareen, erey guud oo taxane ah oo waayo-aragnimo garasho maskaxeed, waa xaalad nafsi ah iyo nafsiyeed oo ay soo saaraan dareemo, fikrado iyo dabeecado kala duwan.Waxay inta badan la falgashaa arrimo ay ka mid yihiin niyadda, shakhsiyadda, xanaaqa, iyo ujeedada, waxaana saameeya hormoonnada iyo neurotransmitters.
Horumarka degdega ah ee bulshada casriga ah, dadku waxay ku jiraan cadaadis dhinacyo badan leh.Hab-nololeedkii kala qoqobnaa, dadku way ku adag tahay inay is dejiyaan oo si dhab ah u fikiraan, cadaadiskana lama sii daayo, taas oo keenta dhibaatooyin xagga niyadda ah.
Olesen Madden, aabaha guusha, ayaa mar yiri:
Marna waa in ninku uu addoon u noqdo shucuurtiisa, mana aha in dhammaan ficillada la sameeyo ay hoos yimaadaan shucuurtiisa.Halkii, xakamee shucuurtaada.
Haddaba sidee baan shucuurteena u xakameyn karnaa oo aan u noqon karnaa maamulaha shucuurteena?Saamaynta muddada dheer ee hagaajinta niyadda waxay ka timaadaa isbeddellada jireed ee lakabka sare ee maskaxda, oo loo yaqaan kortex maskaxda.
Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in jimicsigu uu ku keeni karo isbeddel maskaxeed iyo qaab dhismeed oo muhiim ah maskaxda, isbeddelladan neurobiological waa furihii ugu dambeeyay ee lagu daweeyo niyad-jabka, walaaca iyo walbahaarka.Ma aha oo kaliya jimicsigu inuu soo nooleeyo muruqyadaada, wuxuu si joogto ah u bedeli karaa kiimikada maskaxdaada.
neurotransmitter
Dabbaalku waxa ay xoojisaa wax soo saarka jidhka ee neurotransmitter-ka loo yaqaan dopamin, kiimikooyinka raaxada ee la xidhiidha waxbarashada iyo raaxada.
Waxay wanaajin kartaa niyadda, hagaajinta farxadda, kor u qaadi karta dareenka dadka, wanaajin kartaa dhaqdhaqaaqa kacsanaanta, xusuusta xun iyo xakamaynta xun ee dabeecadooda.
Marka la dabaasho, maskaxdu waxay soo saartaa peptide-ka xakameyn kara dhaqdhaqaaqa maskaxda iyo dabeecadda.Mid ka mid ah maaddooyinka loo yaqaan "endorphins", oo saynisyahannadu ugu yeeraan "hedonins", waxay u dhaqmaan jirka si ay dadku u dareemaan farxad.
amygdala
Dabbaasha waxay gacan ka geysataa xakameynta amygdala, oo ah xarun maskaxeed oo muhiim ah oo xakameynaysa cabsida.Rabshadaha ku jira amygdala waxay u horseedi karaan murugo iyo walaac badan.
Sida laga soo xigtay daraasadihii dhawaa, jiirka, jimicsiga aerobic wuxuu yareyn karaa cilladaha amygdala.Tani waxay soo jeedinaysaa in jimicsigu uu kaa caawin karo yaraynta saameynta shucuureed ee walaaca.
Saamaynta duugista ee biyaha
Biyuhu waxay leeyihiin saamayn duug ah.Markaad dabbaalanayso, qulqulka qulqulka biyaha ee maqaarka, cadaadiska biyaha iyo kicinta biyaha ayaa samayn kara hab duugis ah oo gaar ah, kaas oo si tartiib tartiib ah u dejin kara murqaha.
Daraasaduhu waxay muujiyeen in walbahaarka shucuureed lagu garto kacsanaanta guud iyo qallafsanaanta.Markaad dabbaalanayso, sababtoo ah sifooyinka biyaha iyo ficilka dabaasha ee isku-dubbaridan ee jidhka oo dhan, xarunta neefsashada ee kiliyaha maskaxda ayaa aad u faraxsan, taas oo si aan muuqan u jeedinaysa dareenka kale, oo si tartiib tartiib ah u dejisa muruqyada, taas oo nidaamisa dareenka dareenka.
Niyadda xun waxaa lagu sii deyn karaa dabaasha, niyaddana waa wanaagsan tahay,
Tilmaanta caafimaadka si weyn ayaa loo horumarin doonaa.
Caafimaadka wanaagsani waxa uu kaa dhigi karaa in aad ka yaraato asaagaa

Caafimaadka wanaagsan wuxuu kaa dhigi karaa inaad ku noolaato nolol wanaagsan,

Caafimaadka wanaagsan wuxuu kaa dhigi karaa inaad ku noolaato nolol farxad leh.