Waa maxay sababta qabowgu uu dadka qaar ugu fiican yahay oo aanu kuwa kale ugu fiicnayn?

Ma waxaad raadinaysaa waayo-aragnimo soo kicinaysa oo jidhkaaga iyo maskaxdaada kiciya?Wax ka sii fogaan ha ka eegin qabowga!Dhaqankan qadiimka ah ayaa dhaqamada dunidu ay ku qanceen faa'iidooyin caafimaad oo badan.Si kastaba ha ahaatee, in kasta oo ay dad badan u soo bandhigto fayo-qabka, waxa laga yaabaa inaanay ku habboonayn qof walba.Aan hoos u gelino yaa ka faa'iidaysan kara qulqulka qabowga iyo cidda raba inay leexiso.

 

Yaa Isku Dayo Qabow?

Dadka xiiseeya jimicsiga:

Buffs-ka jir dhiska oo doonaya waqtiyo soo kabasho degdeg ah iyo xanuunka murqaha oo yaraada, qulqulka qabowgu waa beddelka ciyaarta.Biyaha qabow waxay caawiyaan inay xidhaan xididdada dhiigga, nadiifinta qashinka dheef-shiid kiimikaadka waxayna yareeyaan bararka.Tani waxay kor u qaadaysaa hagaajinta murqaha degdega ah, taasoo kuu ogolaanaysa inaad si adag u garaacdo jimicsiga.

 

Cadaadiska-Busters:

Dunida maanta ee xawliga ku socota, dhimista walaaca ayaa lama huraan u ah fayoobida guud.Qabowgu wuxuu kiciyaa sii deynta endorphins, dopamine, iyo adrenaline, taasoo bixisa niyadda dabiiciga ah.Naxdinta biyaha qabow waxay sidoo kale kicisaa habdhiska dareenka ee parasympathetic, taasoo keenta dareen qoto dheer oo nasasho ah iyo caddayn maskaxeed.

 

Shakhsiyaadka Miyir-qaba:

Haddii ay kaa go'an tahay inaad wanaajiso caafimaadkaaga, ku daridda qabowga qulqulka joogtada ah waxay noqon kartaa faa'iido aad u weyn.Daraasaduhu waxay muujiyeen in soo-gaadhista qabowgu ay kor u qaadi karto shaqada difaaca, kordhiso dheef-shiid kiimikaadka, iyo xitaa hagaajinta wareegga.Adigoo si joogto ah u cabba biyo qabow, waxaad xoojinaysaa adkaysiga iyo firfircoonida jidhkaaga.

 

Yaa Taxadir Leh?

Shakhsiyaadka qaba Xaaladaha Wadnaha:

Iyadoo qabowgu dadka badankiis ammaan u noqon karo, kuwa qaba xaaladaha wadnaha waa inay taxaddar muujiyaan.Heerkulka degdega ah ee hoos u dhaca wuxuu keeni karaa in xididdada dhiigga ay si degdeg ah u cidhiidhyaan, taasoo suurtogal ah inay kordhiso cadaadiska dhiigga.Haddii aad leedahay xaalad wadne ama dhiig-kar, la tasho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ka hor intaadan isku dayin inaad qabowdo.

 

Kuwa qaba Arrimaha Neefsashada:

Dhexgelinta biyaha qabow waxay ku kicin kartaa neef-mareenka qofka neefta qaba ama xaaladaha kale ee neefsashada.Naxdinta qabowgu waxay ka sii dari kartaa calaamadaha waxayna u horseedi kartaa neefsashada oo ku adkaata.Haddii aad leedahay taariikh arrimaha neefsashada, waxaa lagugula talinayaa inaad si taxaddar leh u sii waddo ama aad raadsato qaabab kale oo daaweyn ah.

 

Haweenka uurka leh:

Uurku waa waqti xasaasi ah, oo aad naftaada u soo bandhigto heerkul aad u daran, sida kuwa laga helo qabowga qabow, waxay keeni kartaa khataro.Iyadoo haweenka uurka leh qaarkood ay si fiican ugu dulqaadan karaan dhexgalka qabow, waa lagama maarmaan in mudnaanta la siiyo badbaadada hooyada iyo ilmaha labadaba.La talinta bixiyaha xanaanada caafimaadka ayaa lagula talinayaa ka hor inta aan la isku dayin qabowga xilliga uurka.

 

Gebogebadii, qabowga qabowgu wuxuu bixiyaa faa'iidooyin badan kuwa raadinaya fayoobi jir iyo maskaxeed oo horumarsan.Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in waxa qof u shaqeeyaa laga yaabo in aanu qof kale u shaqayn.Markaad fahamto astaantaada caafimaad oo aad la tashato xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka marka loo baahdo, waxaad si badbaado leh ugu dari kartaa qulqulka qabow ee nidaamkaaga fayoobi oo aad gasho safar dib u soo noolayn iyo firfircooni.Ku quuso biyaha barafka ah ee dib u soo kabsashada maanta oo la kulanto awoodda beddelka ee qulqulka qabow!