Ka Faa'iidaysiga Tubooyinka Qabowga Qabow Xilliga Gu'ga

Marka gu'ga la yimaado jawigiisa dib u soo noolaynta, ku darida tuubooyinka qabowga ee nidaamkaaga fayoobi waxay ku siin kartaa waayo-aragnimo dhiirigelin leh.Tuubooyinka qabowga, oo loo yaqaan awoodda ay u leeyihiin inay kor u qaadaan wareegga dhiigga, yareeyaan bararka, iyo kor u qaadida fayo-qabka guud, waxay noqon kartaa wax qiimo leh oo dheeraad ah nidaamkaaga gu'ga.Waa kuwan sida ugu badan ee looga faa'iidaysto tubbada qabowga inta lagu jiro xilliga gu'ga.

 

Ugu horrayn, waa lama huraan inaad si tartiib tartiib ah u bilawdo marka la dhex gelinayo tuubooyinka qabowga ee caadadaada, gaar ahaan haddii aad ku cusub tahay dhexgalka biyaha qabow.Ku billow maro gaaban, si tartiib tartiib ah u kordhiya muddada jidhkaaga oo la qabsanayo heerkulka qabowga.Habkan tartiib-tartiib ah wuxuu yareynayaa khatarta shoogga ee nidaamka wuxuuna kuu ogolaanayaa inaad si tartiib tartiib ah u hesho faa'iidooyinka daaweynta biyaha qabow.

 

Mid ka mid ah waqtiyada ugu fiican ee la isticmaalo tubbada qabowga xilliga gu'ga waa ka dib marka la sameeyo dhaqdhaqaaq jireed, sida jimicsiga ama madadaalada dibadda.Biyaha qabow waxay kaa caawinayaan yaraynta xanuunka murqaha iyo bararka iyagoo ciriiriya xididdada dhiigga waxayna daadiyaan alaabta qashinka dheef-shiid kiimikaadka.Ku dhuujinta tuubada qabowga ee jimicsiga ka dib waxay kaa caawin kartaa soo kabashada muruqa, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento dib u soo kabasho.

 

Marka lagu daro faa'iidooyinka jireed, tuubooyinka qabowgu waxay sidoo kale saameyn togan ku yeelan karaan fayoobida maskaxda.Naxdinta biyaha qabow waxay kicisaa sii-deynta endorphins, neurotransmitters ee kor u qaada dareenka farxadda iyo hagaajinta niyadda guud.Isticmaalka tubbada qabow ee subaxdii ama xilliyada walaaca waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadida niyadda iyo caddaynta maskaxda, samaynta dhawaaq togan maalinta soo socota.

 

Markaad isticmaalayso tubbada qabowga xilliga gu'ga, waxaa muhiim ah in lagu celceliyo tallaabooyin badbaado oo habboon si loo hubiyo khibrad raaxo leh oo waxtar leh.Had iyo jeer u geli tubbada si tartiib ah oo tartiib tartiib ah, taasoo u oggolaanaysa jidhkaaga inuu la qabsado heerkulka qabowga.Intaa waxaa dheer, iska ilaali soo-gaadhista biyo qabow oo daba dheeraada, gaar ahaan haddii aad leedahay xaalado caafimaad oo hoose ama aad u nugul tahay qabowga.

 

Gebogebadii, ku darida tuubooyinka qabowga ee nidaamkaaga fayoobida xilliga gu'ga waxay siin kartaa faa'iidooyin badan oo jirka iyo maskaxda ah labadaba.Adiga oo si tartiib ah u bilaabaya, adeegsada tubbada qumbaha qabowga ka dib dhaqdhaqaaqa jidhka, iyo ku celcelinta tilaabooyinka badbaadada saxda ah, waxaad ka faa'iidaysan kartaa dib u soo noolaynta biyaha qabow si ay kor ugu qaaddo fayoobidaada guud inta lagu jiro xilliga gu'ga iyo wixii ka dambeeya.