Faa'iidooyinka lagu qooyay tuubada kulul ee barxadda gurigaaga xilliga jiilaalka

Marka uu jiilaalku busteyaal agagaarkeena ah u dejiyo xasillooni baraf ah, qaar badan ayaa laga yaabaa inay isku dayaan inay gudaha joogaan oo ay hurdaan ilaa diirimaadka ka soo noqdo.Si kastaba ha ahaatee, soo galitaanka tubbada kulul ee barxadda gurigaaga inta lagu jiro bilaha jiilaalka waxay ku siinaysaa waayo-aragnimo aan la qiyaasi karin oo ka baxsan qabowga bilowga ah.Maqaalkan blog-ka ah, aynu ku sahamino faa'iidooyinka faraha badan ee ay leedahay in aad si raaxo leh ugu raaxaysato isboortiskaada dibadda, una beddelo fiidkii jiilaalka dib u gurasho nasasho iyo fayoobaan ah.

 

1. Diirimaad ku dhex jira Qabow:

Faa'iidada ugu muuqata ee lagu qooyay barkadda kulul ee gurigaaga xilliga jiilaalka waa diirimaadka ay bixiso.Farqiga u dhexeeya hawada qaboobaha iyo biyaha kulul ee qaboojiya waxay abuurtaa qumbaha raaxada, taas oo kuu ogolaanaysa inaad ku nasato oo aad ku nasato jawiga dareemaya sida meel gaar ah oo jiilaalka ah.

 

2. Nasinta Cadaadiska iyo Nasashada:

Jiilaalku wuxuu keeni karaa cadaadis u gaar ah, laga bilaabo diyaargarowga fasaxa ilaa caqabadaha cimilada qabow.Ku dhex-gelidda naftaada barkada kulul waxay ku siinaysaa meel lagu nasto.Isku darka biyaha diirran, jets-duugista, iyo jawiga xasilloon ee barxaddaada waxay abuurtaa jawi ku habboon in laga takhaluso walbahaarka iyo kacsanaanta.

 

3. Wareegtada la hagaajiyay:

Kulaylka ka imanaya tuubada kulul waxay kor u qaadaa wareegga wanaagsan, taas oo si gaar ah faa'iido u leh heerkulka qabow.Biyaha diirran waxay sababaan in xididdada dhiigga ay balaadhaan, wanaajiya socodka dhiigga iyo in la hubiyo in ogsijiinta iyo nafaqooyinka si hufan loo gaarsiiyo qaybaha kala duwan ee jidhka.Tani waxay gacan ka geysan kartaa si ka wanaagsan caafimaadka guud ee wadnaha iyo xididdada dhiigga.

 

4. Nasinta Murqaha iyo Kala-goysyada Xanuunka:

Dhaqdhaqaaqyada jiilaalka, sida majarafad baraf ama ka qayb qaadashada ciyaaraha jiilaalka, waxay waxyeeleyn karaan murqahaaga iyo kala-goysyadaada.Ku qooynta qubeyska kulul waxay nasasho ku bixisaa murqaha nasinta, yaraynta qallafsanaanta, oo dejisa raaxo la'aanta wadajirka ah.Biyuhu waxa ay sidoo kale yareeyaan cadaadiska kala goysyada, iyaga oo siinaya qaab jilicsan oo jimicsi daweyn ah.

 

5. Tayada hurdada oo la xoojiyey:

Nasashada ee ay keentay tuubada kulul waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta tayada hurdada.Marka heerkulka jidhkaagu uu si tartiib tartiib ah u qaboojiyo ka dib marka la qooyo, waxay maskaxdaada u muujinaysaa inay tahay waqtigii hurdada.Isbeddelkan dabiiciga ah ee diirimaad ilaa qabowgu wuxuu kor u qaadi karaa hurdo qoto dheer oo nasasho leh, faa'iido qiimo leh inta lagu jiro bilaha jiilaalka.

 

6. Kor u kaca niyadda iyo Kahortagga Buluugga Jiilaalka:

Soo-gaadhista iftiinka dabiiciga ahi waa xaddidan yahay xilliga jiilaalka, dadka qaarna waxaa laga yaabaa inay la kulmaan cillad xilliyeedka (SAD).Ku qooynta tuubada kulul waxay kaa caawin kartaa la dagaalanka blues-jiilaalka iyadoo kor u qaadeysa sii daynta endorphins, kor u qaadka niyadda dabiiciga ah ee jidhka.Isku dhafka diirimaad, nasasho, iyo dareenka dareenka ee tubbada kulul waxay gacan ka geysataa xaalad wanaagsan oo maskaxeed.

 

7. Xidhiidhka Bulsho ee Goob Wanaagsan:

Iyadoo jiilaalku noqon karo go'doomin, barkada kulul ee barxadda gurigaagu waxay abuurtaa meel soo jiidasho leh oo loogu talagalay isku xirka bulshada.Ku martiqaad asxaabta ama qoyska inay kugu soo biiraan si aad u qoyan, u beddela fiidkii jiilaalka waqtiyo la wadaago oo diiran, qosol, iyo isku xidhid.

 

Qabashada xilliga jiilaalka ee barxadda gurigaaga barkada kulul ma aha oo kaliya ku-tanaasul;waa waayo-aragnimo caafimaad oo dhammaystiran.Laga soo bilaabo dhimista walaaca iyo wareegga wareegga ilaa hurdo la xoojiyey iyo niyadda oo kor u kacday, faa'iidooyinka qoynta jiilaalka waxay aad uga fog yihiin xuduudaha saxankaaga kulul.Qabo diirimaadka daweynta, oo fiidnimadaada jiilaalka u beddel caado soo kicinaysa oo fayoobaanta saxda ah ee raaxada gurigaaga.