Cilmi-baadhis Saynis ah oo ku saabsan Gelitaanka Biyaha Qabow

Dhexgelinta biyaha qabow, oo ah dhaqan soo jiray qarniyo hore, ayaa noqday mawduuca daraasado cilmiyeed oo badan oo ujeedadoodu tahay in la ogaado saameyntooda la taaban karo iyo ku habboonaanta xaaladaha kala duwan.Cilmi-baarista goobtan ayaa bixisa fikrado qiimo leh oo ku saabsan sida ku-gelinta biyaha qabow ay u saameeyaan jirka xaalado kala duwan.

 

1. Soo kabashada Murqaha:

- Daraasado badan ayaa baadhay doorka biyaha qabow ee qubeyska ee soo kabashada murqaha jimicsiga ka dib.Falanqaynta maadada ah ee lagu daabacay "Journal of Science and Medicine in Sport" ee 2018 waxay soo gabagabeysay in dhexgalka biyaha qabow ay wax ku ool u tahay dhimista xanuunka murqaha iyo dardargelinta habka soo kabashada ka dib dhaqdhaqaaqyo jireed oo culus.

 

2. Yaraynta bararka:

- Cilmi-baadhistu waxay si joogto ah u muujisay in dhexgalka biyaha qabow ay gacan ka geystaan ​​dhimista bararka.Daraasad ku taal "Joornaalka Yurub ee Cilmi-nafsiga ee Applied" waxay ogaatay in qulqulka biyaha qabow ay si weyn u yareeyeen calaamadaha caabuqa, iyagoo siinaya faa'iido suurtagal ah shakhsiyaadka la tacaalaya xaaladaha bararka ama dhaawacyada.

 

3. Kobcinta Waxqabadka:

- Saamaynta ay biyo-qabowgu ku leeyihiin waxqabadka ciyaaraha fudud waxay ahayd mawduuc xiiso leh.Daraasad ku taal "Journal of Strength and Conditioning Research" ayaa soo jeedisay in biyo-qabowgu ay gacan ka geysan karaan ilaalinta waxqabadka jimicsiga ee ku-xigta iyada oo la yareeyo saameynta xun ee daalka.

 

4. Maareynta Xanuunka:

- Cilmi-baaris ku saabsan saameynta xanuunka ee ku-gelinta biyaha qabow waxay saameyn ku leedahay maareynta xanuunka.Daraasad ku taal "PLOS ONE" ayaa muujisay in qulqulka biyaha qabow ay keentay hoos u dhac weyn oo ku yimid xoojinta xanuunka, taas oo ka dhigaysa daaweyn macquul ah oo loogu talagalay shakhsiyaadka la tacaalaya xaaladaha xanuunka daran ama joogtada ah.

 

5. Faa'iidooyinka nafsiga ah:

- Marka laga soo tago saamaynta jireed, cilmi-baaristu waxay sahamisay faa'iidooyinka nafsiyeed ee ku-noqoshada biyaha qabow.Daraasad ku taal "Journal of Science Sports & Medicine" ayaa soo jeedisay in biyo-qabowgu ay si wanaagsan u saameyn karaan niyadda iyo soo kabashada la dareemayo, taas oo gacan ka geysaneysa dareenka guud ee fayoobaanta.

 

6. La qabsiga iyo Dulqaadka:

- Daraasado ayaa baadhay la qabsiga shakhsi ahaaneed iyo dulqaadka ku-noqoshada biyaha qabow.Cilmi-baaris lagu sameeyay "Joornaalka Caalamiga ah ee Jimicsiga Jimicsiga iyo Waxqabadka" ayaa xoogga saaray muhiimadda ay leedahay in si tartiib tartiib ah shakhsiyaadka loogu habeeyo dhexgalka biyaha qabow si kor loogu qaado dulqaadka loona yareeyo falcelinta xun ee suurtagalka ah.

 

7. Codsiyada Caafimaadka:

- Gelitaanka biyaha qabow waxay muujisay ballanqaad xagga codsiyada bukaan-socodka.Cilmi-baaris lagu sameeyay "Journal of Training Athletic" ayaa soo jeedisay inay faa'iido u yeelan karto maaraynta calaamadaha xaaladaha sida osteoarthritis, ballaarinta baaxadda suurtagalka ah ee codsigeeda oo ka baxsan goobta ciyaaraha fudud.

 

Iyadoo daraasadahani ay muujinayaan faa'iidooyinka suurtagalka ah ee ku-noqoshada biyaha qabow, waxaa muhiim ah in la ogaado in jawaabaha shakhsi ahaaneed ay kala duwanaan karaan.Waxyaabaha ay ka midka yihiin xaaladaha caafimaadka, heerkulka, iyo muddada dhexgelinta waa in la tixgeliyaa.Maaddaama cilmi-baarista goobtan ay sii socoto inay kobciso, faham qotodheer oo ku saabsan duruufaha ku-gelinta biyaha qabow ay faa'iido u yeelan karto ayaa soo baxaysa, siinta hagitaan qiimo leh oo loogu talagalay ciyaartoyda iyo shakhsiyaadka raadinaya soo kabashada iyo fayoobaanta.Haddii aad rabto in aad wax badan ka ogaato ku-noqoshada biyaha qabow, waxaad ka eegi kartaa alaabooyinka qabowga ee ku jira boggayaga.Alaabtani waxay adiga iyo qoyskaaga iyo asxaabtaada u keeni doontaa khibradda ugu fiican ee biyo qabow.