Ka qayb qaadashada hawlo kala duwan gudaha barkadda dabaasha ee bannaanka
Barkadda dabaasha ee bannaanka ayaa hoy firfircoon u ah nasashada iyo kuwa xiiseeya jimicsiga labadaba.Marka laga soo tago biyaheeda cusboonaysiinta, waxay bixisaa hawlo badan oo u adeega shakhsiyaadka doonaya inay dib u furaan ama sameeyaan dhaqdhaqaaqyo jireed.Halkan waxaa ah siyaabo xiiso leh oo aad uga faa'iidaysan karto wakhtigaaga barkadda dabaasha ee dibadda ah.
dabaashaDabbaalku waa hawl muhiim ah oo ka jirta barkadda dabaasha ee bannaanka.Biyaha barkada ee qabow iyo martiqaadka ayaa ku baaqaya dabaasha da' kasta leh si ay ugu raaxaystaan isku duubnida daweynta.Hab-raac-baxa, istaroogga, dhabar-jabka, iyo istaroogga balanbaalista dhamaantood waa lagu dhaqmi karaa, iyadoo la siinayo jimicsi jir buuxa oo kor u qaadaya caafimaadka wadnaha iyo murqaha murqaha.
Biyo Socodka: Qabsoon caqabada iska caabinta biyaha adiga oo ku hawlan orodka biyaha.Iska caabbinta dabiiciga ah ee biyuhu waxay xoojisaa jimicsiga, taas oo ka dhigaysa hab wax ku ool ah oo lagu gubo kalooriyo iyo dhisidda xoogga.Biyuhu waxa ay sidoo kale yareeyaan saamaynta kala goysyada, iyaga oo yaraynaya khatarta dhaawacyada.
Aerobics biyahaKu biirista fasalka aerobics-ka biyaha waa hab fantastik ah oo kor loogu qaadayo garaaca wadnahaaga adigoo ku raaxaysanaya guuxa iyo taageerada biyaha.Fasaladan inta badan waxaa ka mid ah noocyada biyaha ku salaysan ee jimicsiga hawada caadiga ah, samaynta jimicsi xiiso leh oo waxtar leh kaas oo bartilmaameedsanaya kooxaha murqaha ee kala duwan.
Biyo YogaNaftaada geli jawiga xasiloon ee barkadda dabaasha intaad ku tababaranayso yoga biyaha.Iska caabbinta biyuhu waxay xoojisaa caqabadaha yoga, hagaajinta dheelitirnaanta, dabacsanaanta, iyo xoogga asaasiga ah.Yoga biyaha waxay abuurtaa jawi gaar ah oo nasasho leh oo iswaafajiya maskaxda iyo jidhka.
Nasashada biyahaBarkadda dabaasha ee bannaanka ma aha oo kaliya jimicsiyo adag;sidoo kale waa meel lagu nasto.U oggolow naftaada inaad sabbayso oogada biyaha, indhahaaga xidh, oo u daa in diiqada maalinta ay dhalaasho.Sifooyinka xasilinta ee biyaha oo ay weheliso goobta xasillooni waxay ku siin kartaa nasasho qoto dheer iyo dib u soo noolayn.
Duugista BiyahaQaar ka mid ah barkadaha dabaasha ee bannaanka ayaa lagu qalabeeyay qaababka duugista biyaha ee ku dhex jira.Diyaaradahan hydrotherapy-ga waxay bixiyaan duugis dejineed kuwaas oo kaa caawinaya yareynta xiisadda muruqa, taasoo ka dhigaysa waayo-aragnimadaada barkada ma aha oo kaliya dib-u-cusbooneysiin laakiin sidoo kale dib u soo kabasho.
Ciyaaraha BiyahaKu martiqaad asxaabta iyo qoyska inay kugu soo biiraan ciyaaraha biyaha ku salaysan sida water polo, kubbadda laliska, ama si fudud ugu baratanka dabarka barkada ilaa cidhifka kale.Dhaqdhaqaaqyadani waxay ku durayaan dareenka madadaalada iyo saaxiibtinimada fadhiyada barkada, iyaga oo ka dhigaya khibrad bulsho oo farxad leh.
Hawlaha kor ku xusan waxaa lagu qaban karaa barkada dabaasha ee dibadda ee FSPA.Barkadda dabaasha ee bannaanka ayaa bixisa waayo-aragnimo dhinacyo badan leh oo ka dheer dabaasha dhaqameed.Haddii aad raadinayso jimicsi dhiirigelinaya ama nasasho deggan, barkadda FSPA waxay ku siinaysaa jawiga ugu habboon.Isku darka guryaha dabiiciga ah ee biyaha iyo nashqada halabuurka barkada ayaa ka dhigaya meel banaan oo u adeegta xulashooyin iyo heerar fayow oo kala duwan.Markaa, marka xigta ee aad joogtid barkadda dabaasha ee bannaanka, ka fiirso inaad quusto hawlaha kala duwan ee ay tahay inay bixiso - mid kastaa wuxuu gacan ka geysanayaa jir caafimaad qaba iyo ruux soo cusboonaaday.
