Qabow Faa'iidooyinka Qubayskaaga Qabowga Gudihiisa

Marka uu jiilaalku hoos u dhaco oo qabowgu degayo, dareenka qubeyska qabowgu wuxuu noqdaa rajo soo jiidasho leh.Balooggan, waxaanu ku dhex galnay faa'iidooyinka dhiirigelinta leh ee ku jira in la isku dhex quusiyo qubeyska qabowga gudaha ah inta lagu jiro bilaha jiilaalka, anagoo ogaanayna meel nadiif ah oo ku dhex taal agagaarka gurigaaga.

 

Hoyga Jiilaalka:

U beddelashada gurigaaga meel fayoobi jiilaalka ah ayaa ka fudud sidaad u malaynayso.Sawir meel bannaan oo gudaha ah, oo lagu qurxiyey iftiin jilicsan iyo jawiga raaxada leh ee udgoonka jiilaalka ee aad jeceshahay.Hadda, ku dar qubeyska qabow ee isla'egta, oo waxaad haysataa cunto karinta ugu fiican ee dib u gurashada jiilaalka.

 

Noolaynta Jireed:

1. Wareegtada la hagaajiyay:Biyaha qabow waxay keenaan ciriiri ku-meel-gaar ah ee xididdada dhiigga, oo ay ku xigto balaadhin marka jidhku kululeeyo.Nidaamkan meertadu wuxuu wanaajiyaa wareegga dhiigga, kor u qaadida gaarsiinta oksijiinta ugu wanaagsan ee unugyada iyo kicinta jirka oo dhan.

 

2. Soo kabashada Murqaha:Haddii aad ku qaadatay jimicsi xooggan ama maalin dheer oo aad ku jirtay miiska, fadhiga gudaha qubeyska qabowga gudaha ayaa ka shaqayn kara yaabab soo kabashada muruqa.Hargabku waxa uu yareeyaa xanuunka murqaha iyo bararka, isaga oo siinaya nasasho nasasho leh murqaha daalan.

 

3. Dib u soo kabashada maqaarka:Biyaha qabow waxaa loo yaqaanaa inay adkeeyaan daloolada oo ay kiciyaan soo saarista kolajka, ka qaybqaata caafimaadka maqaarka, dhalaal badan.Qubeyska qabowgu wuxuu noqdaa caado qurux badan oo buuxinaysa nidaamkaaga daryeelka maqaarka jiilaalka.

 

Nasinta Maskaxda:

1. Yaraynta Cadaadiska:Naxdinta biyaha qabow waxay keentaa in la sii daayo endorphins, oo jidhka ka saara walbahaarka dabiiciga ah.Goobta xasiloon ee oasis-kaaga gudaha ah, saamayntani waa la kordhiyey, iyadoo si nabad ah looga baxsanayo buuqa iyo buuqa jiilaalka.

 

2. Sare u kaca niyadda:Qubeyska qabowga ayaa lala xiriiriyay fiicnaanta niyadda iyo caddaynta maskaxda.Ku dhuujinta biyaha qabow waxay noqon kartaa mid degdeg ah oo la iga soo qaado, ka caawinta la dagaalanka blues jiilaalka iyo kor u qaadida aragti togan.

 

Abuuritaanka Baxsashadaada Gudaha:

Naqshadeynta booskaaga qubeyska qabow ee gudaha uma baahna dib u habeyn ballaaran.Meel fudud, meel gaar ah oo leh tuwaalo jilicsan, nal nasasho leh, iyo laga yaabee taabashada udugga ayaa gurigaaga u beddeli karta meel jiilaal ah.

 

Sida jiilaalku u daboolo adduunka bannaanka, qubayska qabowga gudahaagu wuxuu u tilmaamayaa inay tahay hoyga diirimaadka iyo fayoobaanta.Qabow faa'iidooyinka dhaqankan dhiirigelinta leh, oo ha kuu oggolaadaan biyaha qabow inay ku qaadaan meel bannaan oo dib u cusboonaysiin jireed iyo dib u soo noolayn maskaxeed ah.Wadnaha jiilaalka, hel awoodda wax beddelka ah ee qulqulka qabow ee gudaha - baxsashada ugu habboon adiga oo aan ka tagin raaxada gurigaaga.Fadlan ku raaxayso FSPA-gaaga qubeyska qabow!